Прежде всего хочу напомнить о том, что ко всем диетам нужно подходить с умом. Убедитесь в том,что лишний вес не является причиной гормонального сбоя, иначе диеты и физическая нагрузка только принесут вред вашему организму. Проконсультируйтесь с врачом прежде чем начинать худеть.
Диета «6 лепестков»
Эта диета основана на углеводно - белковом меню. Помогает запустить работу метаболизма, в следствии чего в первую очередь уходит жир, а не вода и мышцы.
Меню:
- РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Лучше всего выбирать не жирную рыбу, и готовить на пару,в духовой печи, либо отварить. Жареное под запретом. В продуктах питания достаточно растительного и животного жира, не стоит злоупотреблять.
- ОВОЩНОЙ ДЕНЬ. Приветствуются супы и рагу,тушёные и варёные овощи. Здесь можно проявить фантазию и не остаться голодным.
- МЯСНОЙ ДЕНЬ. В приоритете мясо курицы. Самый сок выйдет в духовой печи.
- ЗЛАКИ. Каши (желательно на воде).
- ТВОРОГ. Для сладости можно добавить мёда.
- ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ. Считайте этот день заслуженным подарком для себя за выдержку.
Продолжение во 2й части...