Доброго времени суток, хочу рассказать вам лёгкий способ похудения.
- Не ограничивая себя в еде
- Почти не вставая с дивана
Начну с того, что особых усилий здесь не нужно, главное желание)
ВОДА
- Пейте как можно больше воды. Пить нужно в маленьких количествах, по несколько раз в час.
ПИЩА
Порции еды не употребляйте в больших количествах, ешьте 5-раз в день маленькими порциями. Не нужно специально отказываться от приёма пищи, это только усложнит ситуацию.
- Завтрак. Завтрак должен быть лёгким и питательным, сварите обычную овсянку, добавьте фруктов.
- Обед. В обеденный перерыв можно сделать салат, сварить овощи, рыба.
- Ужин. Можно есть всего по маленьку, главное не слишком жирное или мучное. Ужинать нужно за 2-3 часа до отхода ко сну, организм плохо перерабатывает еду в состояние сна, и большая часть продуктов будет накапливаться в организме.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
- Планка- 1 минута
- Пресс- 10 раз, по 3 подхода
- Приседания- 10 раз, по 3 подхода
- Обруч- 2 минуты
Надеюсь чем-то помогла, спасибо что дочитали статью до конца.
