Худеем за неделю!!!

Доброго времени суток, хочу рассказать вам лёгкий способ похудения.

• Не ограничивая себя в еде
• Почти не вставая с дивана

Начну с того, что особых усилий здесь не нужно, главное желание)

ВОДА

• Пейте как можно больше воды. Пить нужно в маленьких количествах, по несколько раз в час.

ПИЩА

Порции еды не употребляйте в больших количествах, ешьте 5-раз в день маленькими порциями. Не нужно специально отказываться от приёма пищи, это только усложнит ситуацию.

1. Завтрак. Завтрак должен быть лёгким и питательным, сварите обычную овсянку, добавьте фруктов.
2. Обед. В обеденный перерыв можно сделать салат, сварить овощи, рыба.
3. Ужин. Можно есть всего по маленьку, главное не слишком жирное или мучное. Ужинать нужно за 2-3 часа до отхода ко сну, организм плохо перерабатывает еду в состояние сна, и большая часть продуктов будет накапливаться в организме.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

• Планка- 1 минута
• Пресс- 10 раз, по 3 подхода
• Приседания- 10 раз, по 3 подхода
• Обруч- 2 минуты

Надеюсь чем-то помогла, спасибо что дочитали статью до конца.