Всем привет! Хочу рассказать свою историю похудения, я всегда была пухленьким ребенком, на фотографиях из детского садика я всегда сильно отличалась от других детишек высоким ростом и весом, естественно меня дразнили, начиная садиком и заканчивая старшими классами школы.
Еще учась в школе у меня было множество попыток сбросить вес, один из главных школьных страхов это медосмотр, когда ты встаешь на весы и твой вес на весь кабинет озвучивают одноклассникам. Помню в 4 классе я весила 60 килограмм, ко мне подошла одноклассница и сказала : "У меня бабушка столько же весит, что же с тобой будет дальше" . Не думаю что рассказы о издевательствах будут интересны, давайте перейдем к сути.
Мой максимальный вес был 106 кг. при росте 175. Однажды поняв что стоит с этим всё таки начать что-то делать я приступила к действиям. Хочу предупредить что это лично мой путь похудения, он может показаться для кого-то очевидным, неправильным, неэффективным и т.д. Я уверена что если попробовать придерживаться моих правил похудения, результат долго ждать не придётся, тем более если ваш начальный вес большой. Ведь как мы все знаем чем больше вес, тем быстрее он уходит. Итак, первое что я сделала это перестала переедать, это одно из главных правил. Обычно мы наедаемся половиной того что лежит в тарелке (а то и меньше), продолжаем кушать потому что вкусно, а не потому что голодны, смотрите телевизор во время еды (попробуйте покушать без телефонов и телевизоров, вы удивитесь что насыщение пришло раньше чем обычно). Я стараюсь выходить из стола с легким чувством голода, да, я понимаю как это сложно, но нужно привыкнуть и со временем когда положите себе привычную порцию в тарелку, заметите что наелись меньшим количеством. Далее хочу вас очень попросить не сидеть на голодовках, на всяких жестких диетах, они может и принесут толк, но не надолго. Пожалуйста, не спешите, не стоит вбивать в поисковике как сбросить 10 кг за неделю, это неправильно. Я сбросила 30 кг за полтора года, да, можно и за 3 месяца столько сбросить, но мы же хотим сбросить вес сильно не напрягаясь. Я сбрасывала медленно но верно, я не морила себя голодом, просто постарайтесь поменять свои пищевые привычки, узнайте что вам нравится из низкокалорийных продуктов. Конечно я пользовалась и типичными правилами похудения, но без фанатизма. Я старалась как можно реже кушать жареное, мучное и сладкое. Но повторюсь, я не питалась одной гречкой с куриной грудкой, если это низкокалорийный продукт, то кушала сколько хотела, а если хотелось жареной картошечки то я не отказывала себе в этом, но не накладывала целую тарелку. Я не очень дружу со спортом, мне больше подходит много ходить, я даже скачала шагомер где показывается сколько я прошла и сколько сбросила калорий, это довольно интересно. Стараюсь ходить 10 тысяч шагов в день. Бывают дни когда хочется не выходить из дома и кушать что захочется, это несильно повлияет на вес, наоборот поможет избежать срывов и не опустить руки. Главное не мучить себя, делать так как вам комфортно. Путь похудения для меня совсем не казался каким-то страданием, это очень интересно наблюдать за изменениями своего тела. Начальный вес был 106 кг, сейчас 73, мне не верится что я столько сбросила без нервов и слёз. Сначала было трудно, главное привыкнуть и не сдаваться. Нет никаких волшебных секретов похудения, всё проще чем кажется, любите себя и своё тело.