Предыдущие посты:
Это упражнение точно сделает твои руки больше. Вырастут и бицепс, и трицепс
Знаю мужчину, который начал качаться в 67 лет. Рассказываем, что с ним стало через 2 года
10 лет назад по ТВ Брюса Хлебникова называли самым сильным подростком мира. Что с ним стало сейчас
Что будет с огромным качком, который весит 200 кг, если он похудеет сразу на 80 килограмм
Привет!
Тренировки - это круто.
Очень круто.
Без них вы не построите красивое тело.
Дряблые мышцы всегда проигрывают тем, что в тонусе.
Факт.
Но, как скажет вам любой топовый бодибилдер, тренировки - максимум процентов 30 от успеха.
Все остальное - сон и питание.
Хорошо тренить и спать могут многие из нас.
А вот ритм правильного питания выдерживают единицы.
Это реально сложно.
Но без трудностей не бывает побед, правда?
В том числе и над самим собой.
Данную правду жизни хорошо усвоил Джейсон Стэтхем.
Один из немногих актеров, что почти круглый год остается в шикарной и очень сухой форме:
При этом Джейсон не является ярым фанатом диет.
По сути, у него есть три больших принципа, на которых строится все питание актера.
И они вывозят его на вершину!
Благодаря им он сохраняет баланс между силой и сухостью.
При этом не изнуряя себя каким-то странным набором продуктов.
Рацион Джейсона вполне подойдет любому из нас.
Его принципы не требуют космических денег.
Так что же это за столпы?
Сейчас поговорим подробнее.
1. Потребляй не более 2000 калорий в день
Вес Джейсона Стэтхема 70-80 кг.
Учитывая, что в основном это мышцы, то калорий он должен потреблять много!
Однако, актер себя ограничивает 2000 в день.
Почему?
По его мнению, это идеальное количество.
Употребляя столько калорий в день при данном весе, ваш организм будет испытывать легкое чувство голода и начнет подъедать жирок, но так и не доберется до мышечной массы.
Звучит неплохо.
2000 калорий Джейсон разбивает на 5-6 приемов пищи.
Получается, что каждый раз он есть небольшой порцией в 400 грамм.
Столько съест даже ребенок!
2. Никакой вредной пищи в период, когда вы набираете форму
Видите кубики пресса на животе?
Можете съесть даже бургеры.
Если не превышаете дневную норму в 2000 калорий.
А вот если появился жирок....
При наборе формы строго следите за тем, что вы ешьте.
Никакого сладкого и мучного.
Соблюдайте нужное вам количество белков, жиров и правильных углеводов в сутки.
Мясо, фрукты, овощи, каши - ваши лучшие друзья.
3. Не ешьте после 19:00
Все, что вы съели перед сном отложится на ваших боках.
Джейсон это тоже знает.
Поэтому он не ест поздним вечером.
Его максимум перед сном - протеиновый коктейль.
Естественно, на воде.
Согласитесь, в целом принципы Стэтхема банальны и вообще не сложные.
Правда?
Тогда что мешает вам их повторить?
Здоровое, красивое и сильное тело ждет вас.
Протяните ему руку помощи.
