как похудеть?

проблема современных девушек в том, что вы все мы хотим похудеть, но не получается совсем. 'почему' и 'что же с этим делать' я сегодня вам расскажу.

1. мотивация.

наверное, каждая из нас хочет похудеть для разных целей. у кого-то начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, кто-то просто хочет нравиться себе или обществу. одно скажу точно, если вы сами себя устриваете — не нужно подстраиваться под стандарты красоты. вы такая, какая есть. и каждая девушка на планете прекрасна по-своему.

а теперь перейду непосредственно к вопросу, которым задаются все, кто хотят сбросить вес. 'я постоянно срываюсь, хоть у меня и есть мотивация'. для начала задумайтесь, может она и не настолько сильна, чтобы вы начали усовершенствоваться, а нужно ли вам это вообще? если ваш ответ 'да', попробуйте чётко сформулировать идею у себя в голове, а лучше напишите на бумаге. создайте у себя в голове образ того, как будете выглядеть, когда похудете. заведите специальный календарь или блокнот, в котором отмечаете каждый день вашей диеты и занятий спортом. так вы наглядно увидите свои успехи, и желание съесть что-нибудь 'вкусненькое' и 'вредненькое' вас покинет.

2. диета.

ни в коем случае не оставайтесь голодной, велик шанс сорваться и наесться чего попало. не используйте так называемые 'питьевые' диеты и те, в которых отсутствует мясо (только если вы не вегетарианка). вы каждый день должны получать определённое количество белков, жиров и углеводов. исключите из своего рациона всё жареное, копчёное, сладкое, мучное, 'вредное' и т.п. употребляйте кисломолочные продукты, фрукты, овощи. также советую не принимать пищу по 5-6 раз в день маленькими порциями, как указывают многие диеты, ешьте около трёх раз в день пользуясь правилом 'завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу'. однако, в вечерний приём пищи что-то съесть стоит. выпейте кефира или съешьте апельсин или творог. яблоко вызывает аппетит, его не советую на ужин. и конечно же ешьте за 2-3 часа до сна. обязательно пейте много воды. также советую делать себе салат из тёртых огурцов и моркови, они способствуют пищеварению.

3. спорт.

конечно же, если вы не будете усовершенствовать себя физически, после окончания вашей диеты, вес вернётся. много ходите, делайте специальные упражнения.

и ещё не сколько советов.

• измерьте свои объёмы перед началом похудения. вес может измениться не сильно, так как занимаясь спортом вы увеличиваете массу мышц, а вот внешний вид может измениться сильно.
• употребляйте жиросжигающие продукты питания. сайт на котором можно посмотреть их список: https://hudeyko.ru/produkty-zhiroszhigateli.html
• не стремитесь сбросить вес быстро. этот процесс требует время.

верьте в себя, ваша сила воли очень сильна, как и вы, милые дамы.