Здравствуйте подписчики и гости нашего канала! Лето не за горами и если вы задались вопросом коррекции своего веса, то читайте внимательно дальше…
Помимо спортивных тренировок в зале, секса (что тоже помогает сжигать лишние калории), нужно правильно питаться. Об этом мы и поговорим сегодня!
Для начала необходимо ограничить себя в употреблении всеми любимого, но вредного фаст-фуда, жареной пищи, избыточного употребления сладостей и мучных деликатесов.
Лучше всего для коррекции придерживаться нескольких советов проверенных на практике, это не пустые слова, а решение вопроса реальными живыми людьми.
Давайте разберемся подробнее:
1. Употребляйте в рационе углеводы – их можно получить из овощей, бобовых и зерновых продуктов, также они содержаться в фруктах.
2. Просто необходимо насыщать организм белковыми продуктами – их найдете в мясе, твороге, молочной продукции, подойдут куриные яйца, а также не забывайте про рыбу.
3. Жиры – кто-то скажет, что это вредно и не имеет отношения к коррекции веса, но я вам скажу обратное. Дело в том, что жиры разделяют на две категории: насыщенные и ненасыщенные. И при правильном соотношении их употребления (30/70) они очень полезны. Насыщенные – это животные жиры, а ненасыщенные – это растительные жиры, их можно найти в разных орехах, авокадо, растительных маслах и т.д.
Что касается продуктов рациона мы поговорили, но немаловажно грамотно их употреблять в течении каждого своего дня, иначе схема не работает (так говорят те, кто не дочитал или не разобрался во всем сам и до конца), поэтому:
1. Начнем с углеводов. Их можно распределить на утро, день и вечер. С утра лучше кушать кашу, картошку или макароны, днем можно кушать фрукты, а на вечер оставьте свежие овощи.
2. Что касается белковой пищи. То ее можно кушать в течении всего дня, но рекомендуется на ночь есть продукты, которые легко усваиваются организмом – это творог, кефир, яйца, а вот курочка усваивается хуже предыдущих продуктов и ее употребление на ночь не рекомендуется.
3. Теперь о жирах. Их рекомендуется кушать в начале дня, старайтесь есть такие продукты до обеда и тогда они успеют усвоиться вашим организмом до отхода ко сну, тем самым не навредив вашей программе коррекции веса.
Это были основные рекомендации по правильному и сбалансированному питанию. Что касается программ для похудения, каждая составляется индивидуально. Главное правило – не обманывайте себя! Если решили заняться собой, то делайте это до конечного поставленного вами результата, иначе вы только расстроите себя и пополните ряды «негативщиков».
А теперь, пожалуйста, оцените в комментариях по 5-ти бальной шкале насколько полезна и интересна была вам статья, а так же можете оставить свое мнение по данной теме.
P.s. подписывайтесь на канал не скупитесь на лайки, делай добро – добром и вернётся )))