Ломаем стереотипы!!! «Crazy ЗОЖ» - эксперимент, в рамках которого планируется проверить, возможно ли обычному офис менеджеру в домашних условиях, уделяя 1 час тренировки в день, не посещая спортивных залов, не нанимая персональных тренеров, не придерживаясь специальных диет и приема спортивных добавок, при этом употребляющему ежедневно алкоголь и не ограничивающему в пище, привести себя в спортивную форму и поддерживать ее не причиняя вред здоровью.
Возраст: 32 года
Рост: 174
Пол: мужской
Работа: офисный планктон
Спортивный стаж: 2005-2016 качалка на любительском уровне (2007-2009 работал инструктором по фитнесу).
Стаж алкоголика: с 2016 алкоголь ежедневно!
Приветствую работяги!
Сегодня пятый день в рамках эксперимента «Crazy ЗОЖ», смотрим отчет по тренировке и наш прогресс.
Два дня вечером я выпивал 2,5 литра нефильтрованного пива, думал, что будет на утро будет хоть какой то намек на похмелье в отличие от самогона, но к моему удивлению с утра состояние было отличное, а вечерние тренировки так же прошли без нареканий.
Минус 1,7 кг за пять дней. Как и предполагалось снижения веса резко замедлиться, а мышечная масса по визуальному осмотру действительно начала восстанавливаться.
Тренировка
Ужасно болят ягодичные мышцы после силовых в среду, кое как встаю и хожу, но ничего сжимаем булки и терпим!
В четверг у нас было 1 час кардио на эллипсоидном тренажере, а в пятницу последние силовые на этой недели:
Три упражнения на мышцы спины
Подтянуться с моим весом удалось только два раза))) так что пришлось подпрыгивать на турнике и медленно опускаться что бы забить мышцы спины, но не сдаемся уверен что скоро буду подтягиваться двадцать раз широким хватом!
Следующие упражнения на нижнюю грудь:
И завершаем все гиперэкстензией!
Прием пищи
Все стандартно, придерживаемся четырьмя приемами пищи не более 300 грамм.
Алкоголь
В четверг залился 2,5 литра пива, «Живая варка», отличное пиво и недорогое, хорошо расслабило вечером после трудового дня, а с утра отличное самочувствие!
Ну а в пятницу можно и по крепче! Так как на следующий день запланирована только прогулка на свежем воздухе, я взял 1,5 литра грузинского вина «Алазанская долина».
На этом заканчиваем отчет, продолжаем бухать и трудиться! Всем крепкого здоровья и достижения поставленных целей!