Луч солнца дерзко проник в окно моей спальни, и я проснулась. Вдруг стало весело. Вскочила, умылась, приготовила завтрак, напевая под нос песенку.
Но так было не всегда.
С вечера бывало что-то расстраивало, портило настроение. Утром просыпалась с неприятными мыслями. Становилась нервной, дерганой, готовой к новым неприятностям. А они будто этого и ждали.
С вами такое было?
К чему я это? Да к тому, что у нас всегда есть выбор, как прожить день.
День грусти и неудачи или улыбок и желания открыться миру, строя новый счастливый день.
Вы знаете, что ученые доказали гипотезу мимической обратной связи? Взаимосвязи того, что мы делаем, и того, что мы чувствуем. Эмоции и тело взаимосвязаны. Все просто: если хмуришься, чувствуешь себя неважно. Улыбаешься – и тебе гораздо лучше!
У нас есть инструмент для повышения качества жизни – наша улыбка. Даже если на душе скребут кошки, попробуйте улыбнуться.
Я пробовала! Мир уже не казался таким плохим, а проблемы не решаемыми.
В нас живут рациональная и эмоциональная личности.
Рациональная ответственна за негатив и проблемы.
Вспомните, сколько времени вы думаете о своих неудачах?
А теперь подумайте, как изменится ваша жизнь, если начнете думать столько же времени об удачах, достижениях или о том, что может хорошо получиться?
Это ведь только ваш выбор, стакан наполовину пустой или наполовину полный.
Думая о прошлом, вы забываете о настоящем. А ведь жизнь состоит из маленьких кусочков настоящего.
Что же делать?
Почаще говорить себе, что текущий момент не вернуть. Жить настоящим и перестать беспокоиться о будущем.
Выделить ежедневно время на себя. Пусть это будет несколько минут. Послушайте любимую музыку, поболтайте по телефону с другом, просто выпейте чашечку кофе с мыслями о приятном.
Хотя бы раз в день отложите дела и вспомните о том, что вы живы и жизнь прекрасна.
Вы слышали про медитацию любящей доброты?
На пару минут закройте глаза и представьте самого дорогого человека. Поймайте состояние любви и постарайтесь пропитаться им, чтобы оно проникло глубоко в вас.
Я несколько раз проделывала такой эксперимент.
Шла по городу и улыбалась всем идущим мне навстречу. Улыбалась искренне, будто только что получила самое приятное известие и хотела поделиться со всеми.
Многие проходили, не замечая. Кто-то смотрел с удивлением. Но обязательно находился человек, который отвечал на улыбку.
И нас было уже двое.
Добра и позитива в мире становилось чуточку больше.
Давайте улыбаться чаще)