Здоровый вес - это не только вопрос красоты, он также важен для хорошего качества жизни. Известно, что лишний вес увеличивает риск некоторых заболеваний и недугов. Поэтому мы рекомендуем различные зимние продукты, которые могут помочь вам похудеть сегодня.
Зимой многие часто уделяют меньше внимания своей фигуре. Кроме того, многие типичные зимние блюда, как правило, содержат больше жира и калорий. Но есть также множество способов придерживаться здоровой диеты чтобы похудеть.
У нас есть четыре совета для вас.
Зимние продукты, которые помогут вам похудеть
1. Сухофрукты и орехи
Сухофрукты с высоким содержанием калорий, поэтому многие считают, что им нет места в диете для похудения. Но это ошибка. Они дают энергию, необходимую для поддержания температуры тела.
Они также содержат полезные жирные кислоты, которые работают против высокого уровня холестерина. Кроме того, они также характеризуются антиоксидантами и фитостеролами, которые важны для того, чтобы избежать заболеваний или жалоб, связанных с избыточным весом. К ним относятся, например, болезни сердца, высокий уровень холестерина и т. д.
Сухофрукты также содержат ценные витамины и минералы. Тем не менее, вы не должны есть слишком много, потому что вы хотите сбросить вес в конце концов. Горстки (50 г) в день достаточно, чтобы воспользоваться всеми преимуществами. Лучше всего употреблять сухофрукты перед занятиями спортом.
2. Овес
Горячий завтрак с овсом идеален зимой, чтобы повысить температуру тела и одновременно похудеть. Овес обладает очень заполняющим эффектом, что тоже полезно.
Различные исследования также показывают, что завтрак с овсяной мукой заставляет вас есть меньше в течение дня. В результате легче похудеть.
Овес также содержит цинк, фосфор, клетчатку и витамин B1. Но это еще не все: это зерно также способствует здоровой флоре кишечника и, таким образом, поддерживает процесс пищеварения.
Кроме того, для овса характерны пребиотические волокна, которые положительно влияют на накопление жира.
3. Зеленый чай
Зеленый чай - отличный способ начать холодный зимний день. Он имеет много пользы для здоровья. Помимо всего прочего, этот вкусный горячий напиток обладает мочегонным действием и поэтому должен присутствовать в любой диете для похудения.
Чашка зеленого чая также подавляет аппетит!
· Зеленый чай содержит ценные антиоксиданты, особенно катехины. В то же время он содержит кофеин, который оказывает стимулирующее действие. Эти два ингредиента стимулируют обмен веществ и способствуют липолизу. Это означает, что жировые отложения легче разрушать.
· Этот вкусный чай поможет вам похудеть, даже если для достижения вашей цели, конечно, необходимы другие меры.
Зеленый чай также оказывает другое благотворное влияние на организм. Например, он может уменьшить боль во время тренировки
4. Зимняя еда: гранат
Этот вкусный, темно-красный фрукт в зимний сезон. Он характеризуется очень выгодными свойствами, но, к сожалению, большинством его используют слишком редко.
Гранаты обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они также богаты минералами (фосфор, железо, калий и магний), которые предотвращают простуду зимой.
· Этот зимний фрукт на 85% состоит из воды и обладает сильным насыщающим эффектом.
· Он содержит всего несколько калорий, около 68 на 100 г.
Вы можете использовать семена граната для салатов или смешать их с овсянкой. Они вкусные!
Как видите в вашу диету легко включить зимние продукты, которые помогут вам похудеть. Они обеспечивают важные питательные вещества и характеризуются различными преимуществами для здоровья, в то же время они помогают вам похудеть или поддерживать свой вес.