С первых лет обучения в профессиональной балетной школе обучающиеся должны примириться с той реальностью, что сам процесс трудоёмкий и энергозатратный, а болит всё и всегда. И как восстанавливаться после занятий, репетиций и выступлений, чтобы помочь себе и на другой день снова трудиться - способы у каждого свои. Они вырабатываются годами, какие-то идеи и советы дают педагоги, коллеги.
Откуда артисты балета берут энергию для бесконечных нагрузок?
ЕДА
Наверное, уже ни для кого не секрет, что артисты балета питаются нормально и довольно сытно, иначе им неоткуда было бы брать силы для нагрузок на 6-часовых репетициях.
Да, многие балерины придерживаются особого рациона питания, который им удобен и кажется полезным. Например, Наталья Осипова отказалась от мяса. А Майя Плисецкая относила к запрещенной еде кофе, яйца, мучные изделия.
Правила:
- не переедать, чтобы не было тяжести в животе
- не есть за час-полтора до спектакля
- после спектакля выпить кефир и идти спать (не наедаться на ночь)
- исключить из рациона соль
- кушать, что хочется, но понемногу
Балерины рассказывают, что они всегда чувствуют, когда набирают даже 1-2 кг - танцевать становится тяжелее. Но снова начинаются репетиции и спектакли, и лишний вес уходит. Сложнее восстановить форму после декретного отпуска или травмы, когда надолго остаешься без нагрузок. Но это уже другая история.
СОН
Нет более простого и более эффективного средства наполнения силами, чем здоровый сон. После классов спится крепко и долго, и ничто не дает мышцам такого расслабления и отдыха. Никто точно не скажет, сколько часов сна необходимо, чтобы успокоить мышцы. Вероятно, чем больше, тем лучше.
Диана Вишнёва как-то рассказывала, что это счастье - проснуться утром и осознать, что у тебя почти ничего не болит. Но такое бывает очень редко: только когда отдыхаешь неделю и больше.
ВАННЫ и ФИЗИОТЕРАПИЯ
Перед сном многие делают ванночки для стоп на травах или с морской солью. Если ситуация со стопами плачевная (у многих балерин давние проблемы с голеностопом - растяжения, перегруз), применяются лечебные компрессы. Также, после консультации с врачом, аппараты физиотерапии.
МАССАЖ
Все чаще можно услышать от артистов балета, что массаж - необходимость. Массаж всего тела как ничто другое помогает расслабить вечно напряженные мышцы, для которых состояние тонуса стало настолько привычным, что он него никак не избавиться самостоятельно.
За кулисами во время спектакля дежурит массажист: часто требуется мгновенная помощь.
ЛЁД
Популярный способ "успокоить" перегруженные после прыжков мышцы - приложить к ним лёд.
Самый нестандартный способ наполниться силами - МНОГО РАБОТАТЬ.
Балет - парадоксальный вид искусства.
Чем больше мучаешь себя, тем лучше. Чем больше хочется отдохнуть, тем больше нужно работать. Говорят, что лучший танцовщик - тот, кто борется со своим телом и побеждает. И только потом получает удовольствие от своей сложной профессии.
Во время работы появляется неповторимое чувство владения своим телом, чувство естественного существования, когда спектаклей много, и каждый из них перестает быть особенным событием. Когда перестаешь отделять друг от друга репетиции и спектакли и просто вынужден жить на сцене, импровизировать.
Появляется ни с чем не сравнимая гармония на сцене, которую хочется сохранить надолго. А для этого нужно завтра снова прийти в зал и начать репетировать. Только осознание того, что скоро предстоит новый выход на сцену и новый заряд неповторимыми эмоциями, даёт огромную мотивацию и вдохновение, чувство реализованности, так необходимое каждому человеку.
Поэтому не всегда отдых - лучший способ наполниться силами, если речь идет о балете.
Другое:
Как проходят репетиции артистов балета?
Позы классического танца. Как устоять?
Почему выворотность необходима в балете
