Миф №1: Чтобы заниматься йогой, вы должны быть очень гибким
Нет и еще раз нет: занятия йогой не требуют растяжки, как у гимнастов, а новичкам совсем необязательно идеально дотягиваться руками до пальцев ног и задерживаться в таком положении на несколько минут. Самое важное в йоге – это осознанность и чувство тела в каждый момент упражнения – с каким бы успехом бы его ни выполняли. Гуру йоги настоятельно советуют больше концентрироваться на внутренних ощущениях и понимать, какие позы помогают погрузиться в них лучше всего. Помните: йога – это состояние разума, тела и образ жизни. Но если вы также хотите развить гибкость, то инь-йога станет лучшим из возможных решений: она помогает увеличить гибкость связок и подвижность суставов.
Миф №2: Йога – это дорого
В век интернета и open space такое высказывание звучит мягко говоря неубедительно. В больших городах, в том числе и в России, уже давно завоевали популярность йога-практики в парковых зонах, а также выездные йога-туры на природе. Как правило, они проводятся на бесплатной основе и требуют только предварительной регистрации. Кроме того, вы можете легко отыскать полноценные видеокурсы на YouTube или любых других платформах.
Миф №3: Йогой можно заниматься только в хорошем настроении
Безусловно, йога ассоциируется с внутренней гармонией и балансом, но это совсем не значит, что вы имеете право встать на коврик только тогда, когда излучаете вселенское счастье и позитив. Профессиональные йоги всегда советуют осознавать и пропускать через себя все возникающие в ходе тренинга эмоции. Например, если во время «Собаки мордой вниз» вы чувствуете раздражение, злость, волнение – распробуйте их каждой клеткой тела, не вдаваясь в самоанализ и поиск причин. Ведь в таком подходе и заключается суть йоги – быть одним «собой» в каждую секунду. То, что вы чувствуете здесь и сейчас, – это как раз то, что вы должны почувствовать, чтобы исцелиться и выйти на новый уровень своего существования. После всего вышесказанного вы наверняка понимаете, насколько йога далека от мифов, которые ей приписывают.
Миф №4: Йога – это позы
Другое распространенное заблуждение заключается в том, что очень многие ассоциируют йогу с фитнесом и воспринимают ее как набор упражнений, направленных на укрепление мышц, растяжку и обучение правильному дыханию. С одной стороны, в этой мысли есть доля правды, но лишь малая толика. Дело в том, что йога включает самый разный спектр асан – от стойки на голове до хатхы-йоги и восстановительных практик. Сложность может варьироваться, но физическая сторона – лишь первая ступень йоги, которой она, конечно же, не исчерпывается.
Миф №5: Йога – это для молодых
Молодая красивая девушка, стоящая в асане где-нибудь на природе – классический вариант постера для йога-студий. Неудивительно, что большинство воспринимает йогу как занятие «для молодых». А если учитывать уже перечисленные мифы, особенно про дороговизну и гибкость, то все сразу встает на свои места. Действительно, с ними представить пожилых людей, выполняющих асаны на коврике, гораздо сложнее. Однако статистика говорит об обратном: самые быстро растущие группы для занятий йогой формируют люди 60+. Как известно, йога и йога-терапия чрезвычайно эффективны для оздоровления организма и профилактики заболеваний в любом возрасте, поэтому чем выше возрастная категория, тем актуальнее они становятся.
Миф №6: Йога – это для женщин
Еще один распространенный миф о том, что йога подходит только женщинам, – это чистая неправда, хотя, казалось бы, на занятиях большую часть практикующих составляют все-таки женщины. Но ведь факт остается фактом: некоторые мужчины оказываются выносливее и терпеливее многих женщин, а асаны они выполняют так, как будто им это ничего не стоит. С другой стороны, может показаться, что йога – слишком мягкий «жанр» для мужчины. Но и это является плодом гендерного мышления со всеми вытекающими выводами, большая часть которых далека от правды. Если подойти к вопросу с философской стороны, то есть с той, с которой ее видят профессионалы, то йога – это прежде всего про поиск человека самого себя, так что здесь говорить о принадлежности мужскому или женскому не приходится.
Миф №7: Благодаря йоге тело быстро станет подтянутым
Если вы регулярно занимаетесь йогой, следите за техникой выполнения каждой асаны и умеете держать концентрацию на протяжении всей практики, то ваше тело действительно изменится в лучшую сторону: внутренние мышцы подтянутся, рельеф тела обозначится более четко, а с растяжкой наконец-то наметится прогресс. Но во все этом важна маленькая оговорка: результат покажет себя далеко не сразу. Регулярные занятия в течение многих месяцев помогут достичь наглядных изменений – но даже это зависит от ваших индивидуальных особенностей: кому-то будет достаточно трех месяцев, а кому-то не хватит и полугода интенсивной йоги.