До пляжного сезона осталось совсем немного. И, конечно же, после новогодних праздников весы совсем не радуют цифрами. Чтобы не стеснятся летом своего животика, загорая на шезлонге, я предлагаю включить в свою жизнь несколько пунктов, благодаря которым к лету вы будете подтянутыми и красивыми.
Но прежде чем мы начнем, хочется отметить что следует применять все эти пункты, иначе вы рискуете ничего не изменить в себе.
Сон.
Вы наверное спросите - "Что? Как сон поможет мне похудеть, ведь в нём я по сути бездействую". Но на самом деле это в корне не правильное мышление. Здоровый сон - это половина успеха. Благодаря нему наш организм восстанавливается и как раз во время сна и происходит основная часть сжигания жира. Вам нужно обязательно спать 7-9 часов. Тогда организму станет в разы проще.
Физические нагрузки.
Чтобы похудеть нам нужно тратить много калорий. А как нам тратить калории в бездействии? Важно понимать что без спорта похудеть можно, но для этого нужно соблюдать определённые диеты и это займёт огромное количество времени. Ещё нужно отметить что благодаря спорту в конечном итоге ваше тело окажется более подтянутым и рельефным.
Подойдет любой вид спорта. Главное постоянство. Я рекомендую каждый день уделять хотя бы по 40-60 минут в день на упражнения. Можно также разделить, например, 20 минут с утра, ещё 20 днем и 20 перед сном. Это могут быть классические отжимания, турник, брусья, пробежка, прыжки на скакалке и т.д. Если хотите чтоб я подробно рассказал о тренировках пишите в комментариях.
Вода.
Не хочется долго задерживаться на этом пункте. Просто скажу что пить надо много. 2-4 литра в день. Также небольшой лайфхак стоит выпивать 1-2 стакана воды за 15-20 минут до приёма пищи.
Отказ от алкоголя.
Если вы хотите похудеть, запомните - алкоголь ваш враг номер 1.
Именно в алкоголе содержится огромное количество калорий. Так же алкоголь блокирует выработку гормона роста, который в свою очередь помогает нам избавляться от жира и строить мышцы. Если вы не вычеркните из своей жизни алкоголь, а также различные сладкие газированные напитки про похудение можете забыть.
Питание.
К огромному сожалению, нельзя похудеть не скорректировав своё питание. Но не расстраивайтесь, сейчас я расскажу вам всего три правила благодаря которым ваше питание станет намного полезней.
1. Отказ от мучного. Вам нужно выбросить из своей жизни булки, пирожки и даже белый хлеб. Взамен белого хлеба я предпочитаю ржаной хлеб, либо же хлебцы.
2.Минимум сахара. Следует отказаться от сладкого. Предлагаю кушать заместо сладостей любые фрукты или овощи. Можно немного горького шоколада.
3. Никаких полуфабрикатов и фаст-фуда. Следует использовать в пищу только цельные продукты. Пельмени и бургеры не наш выбор.
Чётко поставленная цель
Самое главное это понимать для чего вы худеете. Я рекомендую записать на листок конечные результаты к которым вы хотите прийти и повесить на видное место в вашей комнате. Так вы будете больше мотивированы и достигнете своей заветной цели. У вас всё получится!
На по следок хочу сказать вам, что изменить себя способны только вы сами, и никакие "я не могу!" или "сделаю это завтра." не должны вам помешать. Если хотите что-то изменить начните прямо сейчас и не откладывайте на завтра.
Благодарю вас за прочтение! Пишите в комментарии что бы вы ещё хотели увидеть вдальнейшем.