Ощущение постоянной тревоги? Лёгкая паранойя? Кажется, будто за вами кто-то наблюдает? Не чувствуете комфорта даже в родных четырёх стенах? — эта статья однозначно ДЛЯ ВАС.
(Дисклеймер: в данной статье не разбираются случаи отсутвия безопасности из-за прямых детерминант: угроз со стороны недоброжелателей и тд.!!! )
Чувство безопасности в понимании обывателя - нечто эфемерное, то, что не ощущается в обычной жизни, но теряется, если нам лично что-то угрожает. Хотя на самом деле это понятие куда более глубокое и важное для нас в обычной жизни.
Давайте сразу разберёмся с симптомами потери ощущения безопасности:
1. Паранойя. Вы часто приходите к мысли, что за вами наблюдают. Делаете привычные вещи (будь то умывание, приготовление завтрака, хозяйственные дела) как бы напоказ.
2. Проявление излишней эмоциональной активности, которой не было ранее. Вы стали плаксивы, обидчивы, ранимы или, наоборот, очень агрессивны и легко возбуждаемы.
3. Желание поделиться мелкими бытовыми проблемами, но при том невозможность раскрыться даже близким людям
4. Постоянное желание курить.
5. Невозможность утолить голод. Вы заедаете проблемы.
6. Бессонница
7. Тяга к кофе, энергетикам, алкоголю
8. Истеричность
9. Желание вымещать эмоции через драки и тд.
Конкретных такого поведения несколько:
1. Эмоциональный дефицит, как существовавший всегда, так и внезапно появившийся.
К сожалению, часть случаются ситуации, когда ваше окружение с течением времени сводится к всего одному человеку, а после его ухода к полному одиночеству. Человек - социальное существо. Для нормальной, полноценной жизни ему необходимо общение. Нам нужно делиться горем и радостью с людьми, чувствовать поддержку и участие близких, ощущать свою нужность. Если этого не происходит, у нас возникает эмоциональный дефицит - нам буквально некуда девать свою любовь и неоткуда получать чужую.
2. Отсутствие тактильного контакта. Этот пункт работает далеко не в каждом случае, но тем не менее, он тоже важен. Многим людям для нормального самочувствия необходимо регулярно контактировать с близкими: обнимать, целовать, держать за руку, заниматься любовью и тд. В условиях отсутствия этой важной составляющей нашей жизни мы начинаем нервничать и теряем чувство безопасности.
3. Переезд/ смена места работы/ смена учебного коллектива. Из-за изменения обстановки вы постоянно нарряжены, чувствуете себя неуютно, бесконечно ищете тихий уголок, чтобы спрятаться от проблем.
Итак способы устранения данной проблемы:
1. Первое и самое очевидное - решить проблему напрямую. Попросить близких больше времени проводить вместе с вами в живом общении и тд., однако, далеко не все могут себе это позволить, поэтому рассмотрим альтернативные варианты.
2. Контакт с теплом и текстурами. Вашему мозгу будет очень просто успокоиться, если вы окажетесь под тёплым душем или ой бнимете пушистую подушку/игрушку.
3. Тёплая (обязательно!!!) пища. Это так же согреет вас.
Таким образом, если беспокойство настигнет вас врасплох на рабочем месте/на улице/в гостях, постарайтесь выпить или поесть горячего, зайти в тихий и тёплый уголок и спокойно, глубоко подышать.