1 .Выпивай 1,5-2л воды.
- Ускоряется метаболизм на 20% что приводит к расщеплению жиров, а не откладыванию на про запас.
- Эффективно утоляет голод. Если вы думаете что вы голодны , выпейте стакан воды и подождите 15 минут , если чувство голода пропало , то это была просьба организма воды . Так вы себя сможете уберечь от лишне съеденных калорий .
2.Хороший, здоровый сон.
- Во время сна организм сжигает калории от 40-90 ккал в час.
- Недосып влияет на гормональный фон .
- При присутствии недосыпа ухудшается обменные процессы.
3.Каждый день во время перекуса съедать горсть орехов.
- Много витаминов . Содержание витаминов групп В и Е, магния, меди, клетчатки , а также биологически активные вещества .
- Большое содержание йода обеспечивает правильный обмен веществ .
- 100 г содержат около 30 г белка , что позволяет питать мышцы даже во время диеты.
3 НЕТ ДИЕТАМ .
Диета - ограничения себя в каких либо продуктах . Но при этом мало кто с ней правильно худеет , а похудев , возвращается в свой вес , а порой даже с прибавкой в несколько кг. Почему так ? Во время диеты мы не сможем «подружиться » с едой . На правильном питании мы сможем позволять себе все понемногу . Чувствовать насыщение обычными нами продуктами . Конечно , не употреблять целыми днями сладкое или фастфуд . Мы сможем позволить себе то что вы любите , но в маленьком количестве . Так , вы сможете ублажить себя и не сорваться .
4.Ухаживать за кожей тела.
Ухаживание за кожей тела тоже несёт большую роль , вы сможете банальным домашним массажем или вакуумными банками убрать несколько не желаемых см. Используйте скарбы для кожи , делайте массажи с маслами и мажьте кожу кремом . Ваше тело скажет только спасибо . Кожа станет упругой , целлюлит станет менее заметней .
5.Больше двигайся.
Не обязательно заниматься в тренажерном зале часами или бегать по утрам . Есть ряд правил которые повысят вашу физ активность .
- Ходите в день не менее 10000 шагов.
- Старайтесь в автобусе (метро) не садиться , а больше стоять .
3.Попробуйте неделю не пользоваться лифтом , а ходите и спускайтесь по лестнице ( вещи ноги скажут вам спасибо . )