Привет, принцесса! Сегодня я расскажу тебе о том, как полюбить правильно питаться, и научиться готовить полезную еду для себя и своих близких! Итак, начнём!)
С чего начинается наш день? Конечно же, с завтрака.)
Овсяночка в баночке<3
Ингредиенты:
- Овсянка
- Молоко
- Йогурт(желательно, без сахара и наполнителей)
- Мёд
Рецепт:
Засыпаем овсянку в глубокую ёмкость(это может быть небольшая баночка, глубокая тарелка, большой стакан или контейнер). Далее заливаем её тёплым молочком(не сильно горячим!). Добавляем мёда, перемешиваем. Добавляем йогурт(заранее вынутый из холодильника на 10-15 мин). Снова всё перемешиваем. Если у тебя есть орехи, семена льна, изюм или сухофрукты, можешь добавить их. Но только не сильно много! Так как, они как и сахар очень калорийны в больших объёмах! Закрываем крышкой или тарелкой(смотря куда ты засыпала). Оставляем на ночь. Утром, когда ты будешь завтракать, можешь по желанию добавить сверху фруктов(яблоко, банан) или ягод(малина, клубника, черника и т.д.).
Тосты с авокадо и яйцом<3
Ингредиенты:
- Хлеб(цельно-зерновой или бородинский)
- Сливочный сыр с зеленью
- Авокадо
- Яйцо
Рецепт:
Если у тебя дома есть тостер, то можешь поджарить хлебушек, чтобы он был хрустящим. Берём хлеб, намазываем первым слоем сливочный сыр, следом авокадо(можешь намазать, а можешь нарезать его, как тебе удобнее). Далее манипуляции с яйцом. Можешь его поджарить, только много масла не используй. А можешь его сварить таким образом. Разбей яйцо в кипящую воду и жди несколько минут до готовности, как при обычной варке. Выкладываем его сверху. Можно немного посолить или добавить приправ. Чтобы тебе не есть это в сухомятку, завари зелёный чай. Зелёный чай ускоряет метаболизм и очень полезен по утрам.
Приятного аппетита, милая<3