Упражнение заключалось в следующем – нужно было поднять ноги и поставить их максимально близко к стене. В идеале ноги должны находиться под углом 90 градусов. Сразу сделать это не получится, но со временем мышцы начинают растягиваться, гибкость возвращается, и вы легко сможете ставить ноги под необходимым углом.
Я делала это упражнение каждый день по 1 минуте и уже через две недели стала ощущать положительные изменения с моим телом.
Какой же результат я заметила?
1. Улучшается пищеварение. Делая данное упражнение, вы активируете поток крови к внутренним органам, в результате чего улучшается работа пищеварительного тракта, и еда легче переваривается.
2. Ушли отеки! К отекам приводит накопление жидкости в разных частях тела. Просто поменяв положение тела, из организма станут уходить все скопившиеся жидкости. Если ваши ноги опухают после рабочего дня, но немножко, то это нормальное явление. Я рекомендую, каждый вечер поднимать ноги вверх и никаких проблем не будет.
3. Уменьшается усталость ног. Поднимая ноги вверх, мы снимаем напряжение ног. Стопы страдают в большей степени, когда мы долгое время находимся на ногах. Поэтому, меняя положение ног, мы избавляемся от тяжести, усталости.
4. Наблюдается лучшая циркуляция крови. При наличии некоторых заболеваний, сидячем образе жизни, поступление крови к некоторым участкам тела происходит недостаточно. Поднятые ноги вверх способствуют улучшению циркуляции крови, насыщению организма кислородом. Если вы страдаете повышенным артериальным давлением, варикозом, то обязательно делайте мое любимое упражнение.
5. Снимается нервное напряжение. Такое положение ног способствует глубокому расслаблению, активируется восстановление организма, снимается напряжение в зоне живота, шеи и висков. Через некоторое время после регулярных занятий, вы заметите, как становитесь спокойнее и проще переносите стресс.