Планы диеты потеря веса может быть хорошим способом начать путешествие потери веса. На канале 4 «Как похудеть», одна женщина изменила свой рацион, чтобы похудеть на 2 фунта 11 фунтов. Что она ела?
Есть много различных планов диеты, что делает выбор лучшего хитрым делом. Шоу 4-го канала «Как похудеть хорошо», помогает худым попробовать разные планы, чтобы увидеть, сколько веса они могут потерять. Одна женщина потеряла поразительные 2 фунта, следуя плану «диеты спортсменов» с высоким содержанием белка.
В сегодняшнем эпизоде шесть участников дорожного движения протестировали ряд различных диетических планов.
Два человека, сидящих на диете, смогли похудеть больше всего, следуя новым планам в течение четырех месяцев.
Стройной, Сиан, дали «акушерскую диету», которая требовала, чтобы она отказалась от алкоголя и сделала более разумный выбор пищи.
По плану, она наедалась на продукты с низким GI или гликемическим индексом, такие как зеленые овощи и бобы.
Во время своей трансформации Сиане также приходилось отказываться от углеводов и рафинированного сахара из своего рациона.
Соблюдая диету, Сиан сбросил внушительные 2 фунта, похудев с 17 до 3 фунтов до более здоровых 15 фунтов.
Диета Кейли была на другой диете в течение того же периода времени.
Более стройным была дана «диета спортсменов», которая основывалась на употреблении в пищу целой необработанной пищи.
В плане, Кейли также сосредоточился на потреблении продуктов с высоким содержанием белка и съел 1,2 грамма белка на кг веса тела.
Диета сочетала это со здоровой цельнозерновой пищей, так как это могло бы способствовать тренировкам спортсмена.
Следуя плану здорового питания, обе женщины больше тренировались, чтобы сжигать лишние калории.
Однако именно спортивная диета помогла быстрее сбросить вес.
Упаковав протеин, Кейли похудел на 2 фунта, похудев с 19 до 16 фунтов.
Лиам Смит, PT из Snap Fitness Burntwood, сказал Express.co.uk, что диета с высоким содержанием белка может помочь людям, надеющимся похудеть, чувствовать себя сытыми.
Он сказал: «Выбор правильной диеты для похудения может спутать все эти новые продукты и диеты для похудения.
«Однако самый простой и эффективный способ - это отслеживание содержания макронутриентов, особенно потребления белка.
«Наличие структурированного плана тренировок и диеты имеет важное значение для похудения, особенно диета с высоким содержанием белка поможет в восстановлении мышц и будет держать вас полнее гораздо дольше».
Высокобелковые продукты включают мясо, молочные продукты, бобы, бобовые и соевые продукты.
Эксперт сказал: «Белки также обладают высоким термическим эффектом, а это означает, что вашему организму требуется больше энергии для их переваривания. Ваши основные источники белка могут поступать из мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов и яиц ».
