Начнем с того, что нам нужно понять то, что агрессия- это нормально. Когда мы начинаем ругать себя за проявление агрессии, мы ее подавляем, и в итоге мы получаем ничто иное, как скрытую агрессию… Мы ненавидим себя, ненавидим весь мир и на выходе получаем аутоагрессию, то есть направляем враждебные действия на самих себя. Конечно же такой вариант нас не устраивает.
Поэтому будем разбираться в том, как с этим справляться. Начнем с простого:
1. Знать о ситуациях которые провоцируют вас на агрессию.
Если проанализировать свою жизнь, то можно в принципе понять какие жизненные обстоятельства могут вызвать в вас гнев.
важно понять для себя как эти ситуации можно исключить из твоей жизни и как оптимальнее всего из них выходить. например элементарно исключить из своего круга общения токсичных людей, отписаться в инстаграме от людей, которые вас нервируют и так далее, и так далее... подумайте что это может быть.
Очень часто бывает так, что ты сам помещаешь себя в неприятную для тебя среду, будто подсознательно сам хочешь получить шквал негатива в свою жизнь.
2. Слова, которые вы употребляете в агрессивном состоянии.
Наверное, для тебя не новость, что наша жизнь-это отражение наших мыслей. Так вот, когда ты выводишь из себя агрессию, старайся смягчить свои мысли. Чаще всего, да , наверное, вообще всегда, в гневе нам хочется ругаться как сапожник самым что ни на есть благим матом. И даже хрупкая нежная девушка становится похожа на какого-нибудь Петровича- слесаря второго разряда. Лучше всего исключить подобные резкие выражения и мысли, чтобы не погружать себя в это состоянии ещё больше. Я сейчас говорю не о подавлении агрессии, а об умении гармонично перестраивать её в самих себе.
3. Дыхание.
каждый раз, когда ты чувствуешь, что гнев начинает поглощать тебя, сделай ОСОЗНАННЫЙ выдох..или несколько, столько, сколько тебе понадобится. Глубокий, мощный выдох. Через дыхание мы можем вывести из себя всё,что пожелаем. Просто выдыхай и представляй как выпускаешь из себя негативную энергию. Приучи себя к этому и будешь переживать гнев намного легче. Попробуй!
4. Расслабление.
Расслабь свое тело, чтобы оно переработало весь негатив, прими горизонтальное положение, если есть такая возможность. А лучше сядь, чтобы быть в контакте с тем, что происходит. Посиди, закрой глаза, подыши (с концентрацией на выдох!)и расслабься...
5. Спорт.
просо выплесни всю свою агрессию в физическую активность. Обуй кроссовки и пробеги пару километров, а лучше побей грушу. Ведь негативная энергия это тоже энергия, так лучше направь ее в полезное русло, вместо того, чтобы копить ее в себе и засорять свое энергетическое поле.
6. Пиши.
если с тобой произошла какая-то неприятная ситуация просто выпиши ее в блокнот или на лист бумаги . таким образом ты проговариваешь ситуацию листу, проговариваешь себе и моешь самостоятельно привести себя в состояние адекватности. И вообще, очень рекомендую тебе вести дневники, потому что это поможет тебе быть в гармонии с собой. Просто заведи себе правило записывать все свои мысли, ну или хотя бы важную их часть, и ты увидишь как в твоей жизни все поменяется.
7. Чувство юмора.
Просто посмейся над ситуацией, над собой. Юмор приносит легкость в нашу жизнь, помогает с позитивом смотреть на ситуацию и , действительно, многое меняет. Если ты приучишь себя улыбаться, то весь мир улыбнется тебе. Помни, что мир отражает твои мысли! Мысли позитивно