Опыт работы в телесно-ориентированной терапии указывает на то, что одним из часто встречающихся последствий хронического мышечного зажима являются головные боли. Этот симптом хорошо знаком женщинам. Мышечный зажим, приводящий к головным болям, это замороженная в теле эмоция, которая в какой-то момент жизни стала недоступна к осознанию, переживанию и отреагированию. По сути, головная боль заменяет какую-то эмоциональную реакцию, т. е. она приходит на место агрессии, страха, ощущения безвыходности, вины, стыда и т. д. Сама же эмоция обретает форму мышечного зажима, локализованного в том или ином участке тела. По такому механизму развиваются не только головные боли, но и другие телесные зажимы. Формируются же мышечные зажимы либо в ходе воспитания, когда в течение длительного времени было наложено табу на какой-то вариант эмоционального отреагирования, либо в результате травматизации личности.
Самостоятельное осознание того, какая именно эмоция стоит за головной болью (мышечным зажимом) - трудновыполнимая работа. По этой же причине человек проходит непростой путь, прежде чем понять, что причина болевых ощущений не органическая, а психологическая.
Понимание же того, что головные боли имеют психологическую природу может прийти:
после тщательного медицинского обследования, когда все пугающие медицинские диагнозы отметены и вас направляют к соответствующему специалисту (психолог, психотерапевт, психиатр);
по мере приобретения опыта, когда появляется представление о том, что она (боль) возникает в определенных ситуациях и в конкретных условиях.
Убедившись в том, что природа боли является психологической, необходимо понаблюдать и за телесными ощущениями, которые часто ее сопровождают. В практике, параллельно с головной болью, человек ощущает зажимы в области шеи и головы (преимущественно). При головных болях это не просто участки повышенного тонуса мышц, а места, прикосновение к которым вызывает когда неприятные, а когда и невыносимые болевые ощущения.
При длительном существовании шейных зажимов можно наблюдать как формируется охранительное поведение. Человек начинает как бы оберегать шею от лишних движений. Повороты головой (особенно оборачивание) становятся скованными и даются с заметным трудом. Постепенно вырабатывается привычка к принятию определённого положения головы при засыпании, растут требования к качеству подушки (появляется любимая подушка).
Болевые ощущения в области головы (мышц свода черепа) так же со временем формируют охранительное поведение. Проявляется оно в защитных действиях, когда человеком резко пресекаются любые попытки прикосновения к верхней части головы. Попытка защитить себя от боли может выразиться в категоричном отказе от ношения головных уборов даже в холодное время года (альтернативной головному убору обычно выступает капюшон).
Зажимы в области шеи и головы не единственные спутники головной боли, есть и другие области локализации поясница, стопа и т. д., но все же они встречаются значительно реже.
Методов освобождения от этих зажимов и болей в контексте телесно-ориентированной терапии накоплено за последние 100 лет достаточно много. Выбор метода зависит от теоретической и методологической принадлежности терапевта, но в обобщенном виде они сводятся к следующим вариантам:
мягкое чередование расслабления и напряжения, гармоничные и/или спонтанные движения;
пробивание мышечного зажима создаваемым в теле энергетическим потоком;
создание условий отреагирования заблокированной эмоции (воссоздание травматического опыта, проигрывание заблокированной эмоции);
непосредственное воздействие на мышечный зажим (рольфиинг, массаж).
Освобождение от телесного зажима приносит не только устранение физических страданий, но и положительные изменения в эмоциональной сфере, высвобождая при этом энергетические потоки которые обеспечивают более устойчивое личностное развитие.