В середине 60-х годов 20 века японская компания разработала и начала продавать приборы, измеряющие количество шагов. Приборы назвали 10 000-шагов-мер. Такое название для нового устройства выбрали потому что японский иероглиф, который означает цифру 10 000 похож на идущего человека. Это был маркетинговый ход. Никаких исследований не проводили. Польза прохождения 10 000 шагов доказана не была. Но с тех пор это правило известно всему миру как неоспоримый факт.
Профессор Гарвардского университета Ай-Мин Ли решила проверить, насколько достоверно утверждение о пользе 10 000 шагов. В ее эксперименте участвовали 16 000 пожилых женщин. В течение 7 дней фиксировалось количество шагов, которые прошли женщины.
Оценку результатов провели через 4 года и получили следующие результаты. У женщин, которые в среднем проходили 4 400 шагов, уровень смертности был значительно ниже, чем у тех, которые проходили 2 700 шагов. Чем больше шагов совершали женщины, тем смертность была ниже. Такие результаты были только до результата в 7 500 шагов. Большее число шагов никак не влияло на смертность.
Чем больше вы двигаетесь, тем лучше для вашего здоровья. Если у вас сидячая работа и до отметки в 10 000 вам еще очень далеко, начинайте с малого. Начинайте с нескольких тысяч и добавляйте каждый день по 200 - 300 шагов. А если вы не знаете, как найти время, чтобы пройти 10 000, то мы вам расскажем в следующих постах.
Сколько в среднем, вы совершаете шагов? Хотите, хотите узнать, как человеку с сидячей работой совершать 10 000 шагов в день?
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх 👍 подписывайтесь и делитесь в социальных сетях!
Вам также может понравиться - Как убрать горб на шее (холку)
Простой и доступный способ похудеть и привести фигуру в форму