Здравствуйте уважаемые читатели!
Несомненно глаза- это один из главных органов человека. Но мы, в большинстве своём не уделяем должного внимания своим глазам , несмотря на то, что это внимание занимает около 10 минут в день. Зарядка для глаз - это просто и эффективно! Она поможет вам сохранить зрение в прекрасной форме.
Вашему вниманию 10 действенных упражнений для улучшения зрения и профилактики заболевания глаз.
Упражнение 1
Моргаем в течении одной минуты.
Это простое упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение. В процессе такого моргания расслабляются глаза , отдыхают от света.
Итак , не напрягая веки в течение минуты быстро моргаем. Упражнение делать регулярно. Особенно полезно для тех, кто долго проводит время за компьютером, много пишет, читает и т.д, одним словом, для тех, чья деятельность требует концентрации внимания.
Упражнение 2
Для улучшения кровообращения.
Смотрим вперёд и поворачиваем голову сперва налево, затем направо. То же самое смотрим прямо, только голову теперь вверх и вниз. Это упражнение также как и первое желательно выполнять минуту.
Упражнение 3
Не напрягая глаза, смотрим по сторонам. Голова смотрит прямо, а глаза влево, вправо по очереди, в течении минуты. Это упражнение делается медленно, желательно на вдохе в одну сторону, например, вправо, а на выдохе влево.
Упражнение 4
Это упражнение для общего укрепления глаз. Смотрим по сторонам в течение 4, 5 секунд. Очень простое, но полезное упражнение. Итак, обеими глазами одновременно смотрим то влево, то вправо, вверх, вниз задерживаем взгляд на 4,5 секунд. Далее водим глазами по кругу в течение 20 секунд. Потом как- будто рисуем знак бесконечность или перевёрнутую на бок восьмёрку.
Упражнение 5
Теперь просто закрыли глаза и расслабились, в течении одной, двух минут.
Упражнение 6
Это упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.
Зажмуриваем глаза на несколько секунд, открываем. Делаем таким образом 5 раз.
Упражнение 7
Пальцы прикладываем к вискам и придавливаем на три секунды , затем отпустите пальцы. Повторить 8 -10 раз.
Упражнение 8
Вспоминаем геометрию)
Рисуем глазами фигуры.
Итак, начинаем рисовать круг, квадрат, прямоугольник, ромб. В любой последовательности.
Упражнение 9
Закрываем глаза и в таком положении водим вверх и вниз. Желательно выполнять в течении минуты.
Упражнение 10
И в заключении, вытягиваем руку и фокусируем взгляд на одном пальце в течении 20 секунд.
Теперь находим предмет на более дальнее расстояние - 2 метра и также фокусируем взгляд на 20 секунд. Далее выберите предмет на расстоянии 5 метров, и проделайте то же самое.
Теперь возвращаем взгляд на палец и так нужно повторить 7 раз.
Эти десять упражнений помогут вам держать в прекрасной форме ваши глаза и в любом возрасте иметь отличное зрение.
Приучите себя следить за глазами и уделять им в день совсем немного времени, около 10-15 минут.
Спасибо за внимание!
Всех благ и крепкого здоровья 🌼🌼🌼