Если ты хочешь ощутить в себе реальный прилив энергии и сил, тогда тебе стоит дочитать статью до конца! В ней я приведу 10 продуктов, благодаря которым ты станешь чувствовать себя совершенно по другому!
1. Рыба (особенно лососевые)
Диетологи советую включать рыбу в свой рацион не менее двух раз в неделю. Снижает кровеносное давление, минимизирует риск возникновения инсульта, полезна для нервной системы, памяти и обмена веществ. А если вы страдаете лишним весом, то обратите внимание на этот сочный стейк на картинке! Да, таких можно съесть даже два и это пойдёт вам только на пользу!
2. Масло оливковое
Замените масло, на котором жарите, либо на сливочное либо на оливковое! А если заправляете, то используйте льняное масло! Его используют от различных болезней, входит в топ народной медицины.
3. Чеснок
Содержит калий, натрий, магний, витамины C, B, E, понижает артериальное давление, способствует уничтожению микробов.
4. Орехи
Самый полезный из всех орехов это грецкий. Употребляйте в день по 50 грамм таких орехов и к концу недели вы уже почувствуете прилив сил. Снижает влияние стресса и улучшаясь нервную систему. Так же этот орех полезен при заболеваниях сердца и сосудистой системы.
5. Морковь
Витамин А содержится в бешенном количестве, даже при термообработке витамин А остаётся. Если вы хотите здоровое сердце и сосуды, крепкий иммунитет, рабочий желудок, здоровые зубы и десна, то начните употреблять в рацион морковь, хотя бы по 100 грамм в день.
6. Капуста
Один из самых полезных овощей считается капуста. Может быть белокочанная, цветная, краснокачанная, броколли, айсберг и так далее. В капусте помимо богатства витаминов содержится огромное количество клечатки, а её необходимо употреблять хотя бы по 40 грамм в день для пищеварения.
7. Корень имбиря
Улучшает пищеворение и мозговую деятельность. Считается ингредиентом, способствующим похудение. Так же является хорошей профилактикой от болезней.
8. Фасоль
По количеству белка её можно сравнить с мясом. Высокое содержание железа. Если вы занимаетесь спортом, то ваш рацион не должен обойтись без фасоли.
9. Темный шоколад
Если включать его в рацион, главное не переборщить. Богат витаминами, способствует повышению артериального давления, приливу сил и мозговой деятельности.
10. Тыквенные семечки
Богаты цинком, особенно полезны для мужчин, для их половой функции. Семечки можно добавлять в овощные салаты, преимущественно с льняным маслом.