Пятница - странный день для того, чтобы начать процесс похудения. Казалось бы, можно было "отгулять" выходные, оторваться и стартануть с понедельника. Но нет, у меня и без того мало времени, слишком долго я откладывал этот старт. До дня, когда я должен весить на 25 кг меньше, осталось 128 дней. Получается, я должен сбрасывать порядка 200 грамм веса в день.
200 грамм в день - звучит весьма просто. Как человек, который худел неоднократно, я знаю, что 200 грамм в день сбрасывать довольно легко на начальных этапах, но чем дальше, тем сложнее.
Вес утром: 119,5 кг.
Питание
В первую неделю хочу выдержать довольно жесткую диету с сильным дефицитом калорий.
Завтрак
- Вода с лимоном - 500 мл
- Овсяные отруби - 50 гр.
- Йогурт простой (3,5 жирности) - 100 гр.
Ну и кофе, но его не считаю. Пью кофе без сахара, от него отказаться не смогу. Могу выпить 3-5 кружек в день.
Обед
Почти ничего не ел, взял 2 кусочка рыбки из холодильника.
Ужин
В 18:30 поел жареное филе минтая - 3 кусочка.
Ну и банка пива на вечер. Как я говорил, без пива будет трудно. Поэтому пью по баночке. Сегодня у меня был Stamm Sour Guava Party - рекомендую всем, кто любит кислые сорта пива и гуаву. Подойдет, как мальчикам, так и девочкам. Летом этого пива было выпито немерено, возможно, из-за ностальгии по летним денькам сегодня его себе и взял.
Итого
868 калорий. Почти одинаковое соотношение белков и углеводов. И большая часть углеводов из пива - не страшно.
Физические нагрузки
Отсутствовали, если не считать 200 метров пешком - путь до машины.
Другое
Начал сегодня пить БАДы, о которых рассказывал в первой статье. Глотаются легко, больше ничего о них сказать не могу.
Вес вечером: 117,9 кг.