Семена льна Ключ к похудению — употреблять низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы оставаться сытыми дольше. Льняные семена содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, а если перемолоть их и добавить в смузи, вы едва почувствуете их вкус. Плюс лен также содержит полезные омега-3 жирные кислоты. Ягоды Несмотря на то, что фрукты содержат много клетчатки, ягоды являются еще лучшим выбором. Черника, к примеру, помогает уменьшить жир на животе. Тофу Белок с утра является обязательным, если вы пытаетесь похудеть, поскольку он обеспечит вас стабильной энергией, что предупредит перекусы с высоким содержанием сахара. В то время как протеиновый порошок является отличным способом повысить содержание белка в смузи, он может вызывать вздутие живота или газообразование, если вы не привыкли к нему. Тофу также является источником белка, но он легко усваивается, и так как тофу практически безвкусен, это идеальный ингредиент для смузи. Фасоль Добавление фасол
Семена льна
Ключ к похудению — употреблять низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы оставаться сытыми дольше. Льняные семена содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, а если перемолоть их и добавить в смузи, вы едва почувствуете их вкус. Плюс лен также содержит полезные омега-3 жирные кислоты.
Ягоды
Несмотря на то, что фрукты содержат много клетчатки, ягоды являются еще лучшим выбором. Черника, к примеру, помогает уменьшить жир на животе.
Тофу
Белок с утра является обязательным, если вы пытаетесь похудеть, поскольку он обеспечит вас стабильной энергией, что предупредит перекусы с высоким содержанием сахара. В то время как протеиновый порошок является отличным способом повысить содержание белка в смузи, он может вызывать вздутие живота или газообразование, если вы не привыкли к нему. Тофу также является источником белка, но он легко усваивается, и так как тофу практически безвкусен, это идеальный ингредиент для смузи.
Фасоль
Добавление фасоли каннеллини в смузи для похудения кажется странной идеей, но так же, как тофу она добавляет кремообразную консистенцию без вкуса. Но самое главное — количество содержащейся в ней клетчатки, благодаря которой вы будете сыты на протяжении всего утра.
Греческий йогурт
Греческий йогурт обеспечивает достаточное количество кальция и белка, которые могут помочь в похудении. Лучше используйте простой греческий йогурт, без вкусовых добавок, так вы обойдетесь без лишних калорий.
Авокадо
Жиры имеют плохую репутацию, но употребление правильных видов — мононенасыщенные жиры — может на самом деле утолить голод. Но будьте осторожны, не переусердствуйте с этим здоровым продуктом, так как он высококалориен.
Шпинат
Забросьте большой пучок шпината (кале тоже подойдет) в смузи. Вы получите большую дозу клетчатки, что поможет оставаться сытыми, а также предотвратит запор, это не поможет вам похудеть, но сделает живот более плоским.
Грецкие орехи
Источник белка и здоровых жиров — вот две причины, почему грецкие орехи могут помочь похудеть.