Почему нам сложно поменять привычки? Какие механизмы за этим стоят? Почему это стоит знать каждому. На эти и другие вопросы я постараюсь рассказать в этом тексте. Советую дочитать его до конца, так как далее я рекомендую вам книгу по этой тематике. И свои статьи по этим темам.
Почему же всем людям сложно менять свои привычки? Ответ на этот вопрос довольно прост. Наш мозг постоянно старается экономить энергию, и лишний раз перегружать себя не позволит. Выполняя некоторые действия несколько раз мы закрепляем их механизм и выполняем его машинально. Не обдумывая последствия, полагаясь лишь на свое подсознание и опыт.
Если задуматься привычки полностью управляют нами когда мы устали физически или перегружены выполнением умственной работы. Все что мы делаем привычно не задумываясь о правильности или неправильности действия можно назвать привычкой. Страшно когда люди не дают себе отчет в том что продолжают делать одно и то же действие, несмотря на то что оно явно является ошибкой.
Приведу пример. Женщина ругает своего ребенка за неправильно оформленное домашнее задание, но не учитывает контекста. Изначально ребенок не старался и ленился при выполнении задания, наделал много грязи и неправильно оформил домашнее задание. На следующий день ребенок устал морально от выполненной контрольной в классе и выполняя задание дома сделал несколько исправлений.
Название книги которая поможет вам работать со своими привычками - Чарлз Дахигг «Сила привычки»
В том и том случае ребенок получит скандал от своей матери. Даже если во втором случае он старался, но не смог сделать все качественно. Вместо похвалы ребенок получает негативную реакцию и скандал. Так окончательно закрепиться привычка матери негативно реагировать на домашние работы ребенка вне зависимости от проделанной работы.
Внимание! Ниже 100% полезная информация👇👇👇
Не забудьте поставить "нравится" и подписаться на канал
Я считаю что эта информация важна каждому! Привычки это бессознательное действие. С точки зрения экономии энергии и сил привычка это замечательно, но при этом привычка может разрушать наше психологическое или физическое здоровье. К сожалению приобретаем мы их на всю жизнь и избавится от них никак нельзя. Но есть и хорошая новость, привычку можно вытеснить. Изменив предшествующее привычке действие.
Обратите внимание на изображение выше, в нем схематично описана любая привычка. Авторы многих психологических исследований рекомендуют менять привычное действие после сигнала или знака провоцировавшего его. Подробнее об этом я написал👉 в этой статье.