Хочу есть все, что хочу, и ни в чем себе не отказывать, при этом желаю оставаться красивой, без ненавистных лишних килограммов — такие мысли посещают каждого, кто периодически пробует придерживаться различных диет. И не удивительно, что он пробует их раз за разом, поскольку за 7 дней поедания исключительно гречки и постного мяса любая девушка, не имеющая важных целей и высоких амбиций, устанет от подобной монотонности.
Как быть, если вы мечтаете о стройности, но уже не можете смотреть на пресную пищу?
В последнее время популярны, так называемые гибкие диеты, помогающие тем, кто предпочитает разнообразную пищу. Ее ключевая идея в том, что не так важно из каких продуктов вы станете добирать полную калорийность вашего ежедневного рациона. То есть вы с чистым сердцем можете кушать тесто, сладости и макароны, но только если создадите дефицит средней суточной калорийности и будете видеть отличный результат и на весах, и в зеркальном отражении. Звучит неплохо, верно? Но и тут есть ряд серьезных минусов, которые следует учитывать!
Нехватка витаминов
Недостаток любой гибкой диеты — игнорирование важных питательных микро- и макроэлементов, витаминов, нужных для работы вашего организма. При физической активности и повышенной нагрузке в фитнес-центре, необходимость в них многократно возрастает.
Да, ряд витаминов из группы жирорастворимых, например витамин А, долго находятся в вашем организме, и вам не требуется регулярное их потребление. Но водорастворимые элементы, в том числе и витамины группы В, ответственные за вашу нервную систему, нужно получать ежедневно.
Голод
Следующий нюанс гибкой диеты — маленький объем порций. Голод у большинства худеющих — частая причина, приводящая к срывам в питании. Поскольку психологическую тягу к десертам побороть можно, а вот непереносимое чувство голода, нападающее на вас ночью, побороть гораздо сложнее.
Голод — хороший признак слаженной работы организма и один из симптомов активного процесса жиросжигания. Но справляться с ним можно разными способами. Например, в 500 г вареной гречки — 450 ккал, а в 500 г мороженого — 1150 ккал. Крупу вы будете есть весь день и оставаться сытыми, а пломбир вы с нескольких ложек осилите при вечернем просмотре любимого фильма. И что есть в остальное время, если вся суточная калорийность уже потрачена?