Панические атаки - это приступы острого, беспричинного страха с различными ощущениями в теле. Это может быть страх остановки сердца с мыслями, что случится инфаркт миокарда. Либо ощущения в голове с резкими непонятными головокружениями, тревогой, что либо сойду с ума, либо упаду где-нибудь. Либо ощущения в области живота, когда резко хочется в туалет. Преследует острая боязнь, что произойдет что-то неприличное на людях, и ты не можешь контролировать поведение.
⠀
Все эти ощущения строго индивидуальны! Закономерность и периодичность тоже у каждого своя. У кого-то такая атака - раз в месяц, у кого-то - несколько раз в день. У одних длительность - 5 минут, а у других - полчаса, час и больше.
⠀
❗Мой опыт работы показывает, что паническая атака - это БЛАГО! Это способ разрешения эмоционального перенапряжения, которое есть в человеке.
⠀
Во-первых, перенапряжение связано с текущей ситуацией, потому что у некоторых панические атаки запускаются на фоне сильных эмоциональных переживаний. После длительного стресса возникает состояние, которое, с одной стороны, ухудшает качество жизни, но, с другой, для психики является благом, потому что за счет этого идет разрядка. Хотя субъективно, она очень некомфортно ощущается.
⠀
Во-вторых, человек, сталкивающийся с панической атакой, испытывает второй шок, потому что не понимает, что это за ощущения в начале, о чем идет речь, и как это - психика живая? И это не только поведенческие рефлексы и реакция на мир материальных объектов - это ещё и осознание, того, что, оказывается! есть внутренний мир, живущий по своим законам, непонятным человеку, но который чувствует их влияние. Это создает еще больший дискомфорт в самой ситуации.
Люди, склонные к паническим атакам, по своей природе более чувствительны и открыты эмоционально, чем люди-материалисты. Для некоторых такие приступы тревоги являются этапом выхода из жесткого материализма в сторону открытия душевных процессов и нормализации своей жизни.
⠀
💥Панические атаки - это такое явление, которое включает механизм саморегуляции с поиском ответов на вопросы: “Что есть моя душа? Моя психика? Что такое чувства? И как научиться ими управлять, чтобы стать лучше и чище?” Они как санитар, в хорошем смысле этого слова, направляют человека на путь познания самого себя.
⠀
❓Что делать, если вы хотите избавиться от таких приступов страха и тревоги?
⠀
1⃣ Научиться не бояться и принимать панические атаки как благо, с любовью и спокойствием.
То есть не паниковать, когда чувствуете приближение приступа, а осознанно принять с мыслями: “Ты есть! Я тебя уважаю и люблю! И понимаю, что ты несешь какую-то пользу!” В этот момент концентрируйте внимание на дыхании, успокоении. Рекомендую применять дыхательные техники из йоги (пранаямы). Эффективно помогает стандартная пранаяма, суть которой в задержке дыхания на вдохе - 3 секунды, а на выдохе - 6 секунд.
⠀
2⃣ Поиск причины.
С каким перенапряжением связаны приступы? Они могут быть вызваны текущими событиями. А могут возникнуть из-за ситуации, доставшейся по наследству. Либо из-за стрессов, накопившихся за долгие годы, а сейчас появившихся. Например, детские стрессы, которые неожиданно вырвались и стали так проявлятся. Все это у каждого человека проявляется по-своему!
⠀
3⃣ Понимать, что панические атаки способствуют личностному росту и внутреннему развитию.
Жизнь уже никогда не будет прежней в хорошем понимании! Вы будете духовно расти и становится более мудрым и счастливым человеком. Поймите, что панические состояния - это ответ вашей души на то, чтобы вы стали с ней контактировать! Не бойтесь их!