1 день голодание (только вода)
2-5 день есть сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед, пить воду
6-7 день каши и вареные и сырые овощи. Вода и морсы.
8,10,12 день есть сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед, пить воду и добавляем 1 стакан сока
9 и 11 день каши на воде , морсы, компоты и сухофрукты (без орехов!)
13 и 14 день каши и вареные и сырые овощи. Вода и морсы.
15-34 день чередуется день через день каши и вареные и сырые овощи, фрукты . Вода и морсы пьются каждый день ( свекольный морс хорошо влияет на кишечник )
т.е. 1 день каши 2 день овощи вареные 3 день сырые овощи 4 день фрукты и так далее чередование выбираете сами 2 дня подряд есть одно и тоже нельзя .
34-41 день есть сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед, пить воду
- так же добавляем молочные продукты обезжиренный творог и молоко , делаем молочные коктейли и смузи , желательно есть пюре-видную пищу .
(можно делать ленивую овсянку , овсяно блин и смузи с овсянкой )
41-51 день чередуется день через день каши и вареные и сырые овощи, фрукты . Вода и морсы пьются каждый день ( свекольный морс хорошо влияет на кишечник )
т.е. 1 день каши 2 день овощи вареные 3 день сырые овощи 4 день фрукты и так далее чередование выбираете сами 2 дня подряд есть одно и тоже нельзя .
52-60 день выход и закрепление диеты есть сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед, пить воду
61-62 полный выход только кефир и вода