Поговорим про плюсы отказа от кофе? Кофеин, содержащийся в составе горячего напитка – это психоактивное вещество, вызывающее зависимость. Люди, которые называют кофе наркотиком, по сути, правы, ведь человек, им злоупотребляющий, в случае резкого отказа столкнется с абстинентным синдромом. Другими словами, испытает все прелести так называемой «ломки».
Какие плюсы дает напиток?
Для начала, обозначим, почему люди по всему миру так сильно его любят:
- Кофеин блокирует воздействие аденозина на ЦНС, в результате чего повышается работоспособность, пропадает сонливость, возникает тот самый бодрящий эффект;
- Также, вещество повышает выработку адреналина, дофамина и норадреналина, поэтому у человека возрастает скорость реакции, он быстрее соображает, увеличивается острота ума;
- Кофеин положительно влияет на настроение, притупляет стресс, помогает справиться с депрессией.
Это основные плюсы, за которые люди любят начинать утро с чашечки черного.
Кофе для похудения
Многие отмечают пользу для похудения, так как напиток способен притуплять чувство голода, устранять ощущение упадка сил, заменяя последнее бодростью и притоком энергии. Правда, эффект у этих плюсов - временный и уже скоро человек снова начинает нуждаться в дополнительной порции.
Многие диетологи советуют пить кофе во время диеты. Плюсы в том, что он снижает аппетит, действует, как мочегонное, дает энергию, повышает настроение. При отсутствии добавок (сахар, сливки) – абсолютно некалорийный, еще и способствует задержке формирования жировых клеток. Вот только пить нужно настоящий зерновой черный или зеленый кофе. В отношении растворимого же напитка нужно обозначить полный отказ – там слишком много красителей, ароматизаторов, консервантов и крайне низкий процент самого кофейного порошка.
За и против отказа
Итак, давайте разбираться, стоит ли отказываться от кофе, каковы мифы и реальность его пользы и вреда.
1. Из-за резкого отказа будет болеть голова.
Это правда – в этом и заключается абстинентный синдром. Кофе сужает сосуды головного мозга, отказ же, наоборот, их расширяет. В результате увеличения кровотока повышается внутричерепное давление, возникают боли. Однако, эффект временный, стоит немного потерпеть и неприятные ощущения пройдут полностью.
2. Помогает похудеть.
Если вы внимательно читали предыдущий раздел, поняли, что напрямую на снижение веса кофе влияет не сильно. Плюс в том, что он помогает бороться с сопутствующими проявлениями диеты – упадком сил, чувством голода, выводит жидкость. Плюс это или минус – решать вам, однако одновременно и заниматься похудением, и бросать пить кофе, мы точно не рекомендуем. Будет тяжко.
3. В случае отказа появляется сонливость и усталость.
Это так, причем степень проявления симптомов зависит от того, как часто вы баловались напитком. К слову, со временем, как и головная боль, они проходят.
4. Появятся беспокойство и раздражительность, снизится концентрация, упадет настроение.
Это дополнительные проявления синдрома отмены.
5. Отказ может стимулировать развитие судорожного синдрома.
Речь идет о треморе верхних конечностей, или, говоря доступным языком, у человека трясутся руки. Такое возможно, только если он пил ооочень много кофе. Сами сопоставьте размер вреда, который причиняет организму количество кофеина, при котором возникает тремор, и неудобства от временного его проявления. Думаем, стоит потерпеть.
6. Плюс отказа от кофе – спокойствие и нормализация сна.
Действительно, рассматриваемый напиток – худший помощник в борьбе с бессонницей. Со временем, он даже становится главным ее виновником.
7. Улучшение всасывания питательных веществ.
Доказанным плюсом отказа является прекращение воздействия данного негативного фактора. Кофеин действительно ухудшает всасываемость витаминов и микроэлементов слизистыми желудка и кишечника.
8. Кофейный состав разрушает зубную эмаль.
Еще один плюс отказа – здоровые и белоснежные зубки, с прочной и эластичной эмалью. А значит – экономия бюджета из-за редких посещений стоматолога.
9. Ухудшается работа сердечно-сосудистой и пищеварительных систем.
Кофеин в больших дозах крайне негативно влияет на эти органы. Он мешает сердцу отдыхать, а желудку нормально переваривать пищу. В длительной перспективе это скажется на здоровье крайне негативно.
10. Происходят гормональные изменения.
Особенно страдают женщины, у которых кофеин блокирует секрецию эстрогенов, что является потенциальным риском для развития рака яичников и молочной железы, а также эндометриоза. Несомненный плюс отказа от кофе – возможность иметь деток и жить до глубокой старости.
Итак, надеемся, мы вас убедили – плюсов у отказа от кофе куда больше, чем минусов. К слову, если пить его в умеренных количествах – ничего страшного может и не случиться. Самое главное – контролировать себя и не допускать развитие зависимости. Будьте здоровы!