Исследования и личный опыт показывают, что даже самый долгий путь начинается с одного шага. Главное – не сдаваться и не сворачивать с пути. Выработать меняющие жизнь привычки довольно не просто, для этого требуется сила воли и терпение, чтобы заметить результат. Однако вполне возможно изменить свой образ жизни путём формирования не больших привычек.
Пейте воду каждый день
Для укрепления физического здоровья начинайте каждое утро со стакана воды. Мы часто не уделяем внимания снабжению организма водой в достаточном количестве или пополняем его, выпивая газировку, чай или кофе, но необходима именно вода.
Больше двигайтесь
Компенсируйте сидячий образ жизни активным движением. Паркуйтесь как можно дальше. Прогуляйтесь пешком до магазина.
Питайтесь правильно
С каждым приемом пищи употребляйте сырые овощи и фрукты — листья салата, морковь, огурцы, ягоды и т.д. Фрукты и овощи обогатят рацион питательными веществами и клетчаткой, помогут сохранить энергию в течение дня.
Читайте
Например, перед сном. Это к тому же поможет расслабиться. А в выходные выделяйте на чтение или аудиокнигу больше времени.
Подводите итоги недели
Потратьте на это несколько минут в воскресенье. Обдумайте, что прошло хорошо, с какими проблемами вы столкнулись, что исправить на следующей неделе. Это полезно и в том случае, если вы на несколько дней забросили какую-то привычку. Подумайте, почему это произошло, что нужно изменить. А на следующей неделе начинайте снова.
Если мы хотим достичь чего-то в своей жизни, нужно перестать мечтать и придумывать красивые цели, а вместо этого перейти к формированию полезных привычек.