Маленькая подсказка тем кто хочет похудеть или всегда оставаться «в форме». Небольшие советы для каждого знака зодиака...
⠀
♈Овен – вам нужен белок. В питании нужно сделать акцент на белковых продуктах ( мясо, яйца, рыба, бобовые). Быть более активным, пешие прогулки не для вас. Попробуйте тренировки по типу «Табата» (недолгая, интенсивная нагрузка). По вторникам – разгрузочные дни.
⠀
♉ Телец – вам обязательно нужно чувствовать себя привлекательным, поэтому питанию и активности стоит уделить внимание. Желательно принимать пищу в одно и то же время, есть меньше соленого и обязательно соблюдать питьевой режим. Активность подойдет размеренная, но интенсивная. Борьба, быстрая ходьба, велокросс. Не забывайте обязательно разминаться перед активностью.
⠀
♊Близнецы – питание небольшими, но частыми порциями. Вы должны всегда ощущать легкость. Особое внимание уделить продуктам с высоким содержанием Витамина С и кальция. Подойдет любая не скучная активность. Для дополнительной мотивации изучите вопрос вашей диеты, почитайте статьи, книги, посмотрите фильмы.
⠀
♋Рак – особое внимание нужно уделять водно-солевому балансу. Не переедайте соленого или жирного. Хорошо подойдет диета преимущественно из морепродуктов. Так же для вас очень важна эмоциональная атмосфера. Старайтесь принимать пищу в хорошем настроении. Можно изучить и Лунную диету (по фазам Луны).
⠀
♌Лев – очень хорошо будет диета по типу Кремлевской или Дюкана (низкоуглеводные). Обязательно нужно улучшать кровообращение с помощью массажа и крема. Обязательно ставьте конкретную цель и период, и спокойно и уверенно идите к цели. Воскресенье лучше делать разгрузочным днем. Из активности хорошо подойдут танцы.
⠀
♍Дева – отлично подойдет раздельное питание или чистое ПП. Без послаблений и исключений. Даже если пока так не получается, постарайтесь точно не есть жирной пищи, консервов и копченостей. Употребление жиров всегда должно быть в достаточном количестве. Так же очень хорошо отвлечет вас от мыслей о плохих продуктах, это изучение состава, информация о влиянии пищевых добавок, больше читайте о пользе того или иного продукта.
♎Весы – делайте акцент на полезные, медленные углеводы и морепродукты. Очень удачно будет если вы откажитесь от соусов и чрезмерно острых приправ. Совет – заведите свою красивую посуду и украшайте блюда, еда для вас должна приносить еще и эстетическое удовольствие. В пятницу делайте разгрузочные дни.
⠀
♏Скорпион – во вторник хорошо будет устроить детокс, чистку организма. Акцент стоит сделать на употреблении белка (мяса, субпродукты, рыба) и свежих овощей. Так же очень хорошо будет приправлять это острыми соусами или специями. Для мотивации отлично подойдет ставить себе конкретные, короткие цели. Для активности выбирайте спорт где будет присутствовать экстрим.
⠀
♐Стрелец – хорошо подойдут продукты с желчегонным эффектом и продукты с высоким содержанием витамина С. В питании должны присутствовать ягоды. Пейте больше зеленого чая. Откажитесь от еды после 20.00. Любая активность за городом, или на природе, пойдет на пользу. Так же хорошо отвлекут от мыслей о еде, эмоции от путешествий и знакомство с новой культурой.
⠀
♑Козерог – отлично поможет снизить вес подсчёт калорий. Так же изучите и практикуйте чистку организма, голодание и детоксы. В питании отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Для мотивации практикуйте сознательный отказ от определенного вида пищи. (неделя без сахара, неделя без молока и так далее). Для организации используйте планеры и трекеры привычек. Для активности выбирайте скалодром.
⠀
♒Водолей – будьте всегда в движении, сидячий образ жизни не для вас. Вас отвлекут от мыслей о еде общение и необычные увлечения. Спорт тоже нужен яркий и необычный. Обязательно исключите хлеб и выпечку. Отдавайте предпочтение необычным или может быть несочетаемым, на первый взгляд продуктам. Ешьте больше рыбы и фруктов.
⠀
♓Рыбы – можно попробовать вегетарианство или веганство. Ну или хотя бы придерживаться в основном растительного питания, больше зелени, фруктов и овощей. Устраивать детокс дни. Из активности отлично подойдут водные виды спорта, плаванье. Обязательного нужно умеренно употреблять соленые продукты, а лучше вообще минимизировать употребление соли.