Это должно быть ясно: важно научиться говорить "нет", иначе мы можем потерять контроль над своей жизнью. Мы могли бы наполнить себя гневом за то, что не делаем то, что действительно хотим. Нужно время от времени уметь устанавливать границы и не поддаваться на манипуляции и различные эмоциональные шантажи.
Самоутверждение относится к способности иметь уверенность в себе, чтобы сказать "нет", когда это необходимо.
Это не значит быть эгоистом, который игнорирует потребности других. Он собирается найти равновесие между двумя одинаково плохими концами: всегда говорить " да "и всегда говорить "нет".
Права других людей так же важны, как и наши собственные. Таким образом, мы должны стараться быть напористыми и устанавливать, когда мы должны отказать себе, а когда мы должны сказать " да " и принять просьбу других.
Это о том, чтобы знать, чтобы защитить свои права, без намерения причинить боль или вред кому-либо.
Последствия незнания того, как сказать "нет"
* Чувство неполноценности и заниженной самооценки.
* Межличностные проблемы из-за того, что вы не понимаете, чего на самом деле хотите. Это сбивает с толку окружающих вас людей, которые не знают ваших истинных чувств и желаний и не очень хорошо знают, что делать.
* Эмоциональное расстройство: как правило, вы испытываете высокий уровень тревоги, печали и раздражительности.
* Чувство эмоционального одиночества вы чувствуете, что никто вас не понимает
* Вспышки гнева: вы можете “взорваться” за то, что на самом деле не является проблемой из-за предшествующего накопления беспокойства, которое не удалось выразить.
* Чувство неудовлетворенности, так как вы думаете, что никогда не делаете то, что хотите.
* Самобичевание и чувство вины за то, что вы не можете выразить свои желания.
* Другие злоупотребляют вами: люди слишком часто обращаются к вам, потому что “они склонны” знать, что вы всегда будете рядом.
Как научиться говорить "нет"
Вот несколько советов для вас, чтобы научиться говорить нет и быть в состоянии отказаться делать все, что вы не хотите:
* Избавьтесь от страха перед тем, что могут подумать другие. В разумных пределах вы-первый человек, который должен быть удовлетворен вашим поведением.
* Принимает беспокойство как часть процесса. Это нормально-нервничать или чувствовать себя некомфортно, когда вы говорите "нет". Но, не поддавайтесь этому дискомфорту, сказав "да", и постарайтесь снять проблему намного раньше, потому что тогда вы только отложите нежелательную ситуацию, но не решите ее.
* В связи с вышеизложенным, помните о негативных последствиях, которые могут привести вас к принятию, и, конечно же, не будут компенсированы мгновенным эмоциональным облегчением, которое вы испытаете, если вы примете.
* Встаньте перед зеркалом и тренируйте напористый стиль общения. Подумайте о повседневных ситуациях, когда вы должны сказать "нет", и понаблюдайте за своим невербальным общением мысленно, а также прислушайтесь к своему вербальному языку. Звучит убедительно?
* Составьте иерархию этих ситуаций. Классифицируйте их для анализа от тех, в которых труднее отрицать то, что они просят, до тех, где это стоит меньше, чтобы сказать нет. Начните с сегодняшнего дня, чтобы дать понять другим все, что вы не хотите делать.
* Говорите "Нет", не давая больших объяснений; и таким образом вы будете предлагать меньше аргументов тем, кто хочет убедить вас в обратном.
* Усвоите эту идею: "вы можете не делать и не быть тем, что вы хотите, но у вас всегда есть возможность не делать и не быть тем, что вы не хотите”. Применяйте его на практике каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, когда вы не хотите делать то, что вы предлагаете.
Когда тебе нужно сказать "нет"?
Ну, это относительный вопрос и зависит от ситуации, в которой мы сейчас находимся. Кроме того, зависит от сцены, а также от главных героев.
Ну а формула проста и состоит из следующего: развивайте достаточно искренний, чтобы сказать нет характера. Если то, что они предлагают вам, не имеет истинного чувства удобства для ваших потребностей.
Наконец, если мы хотим жить подлинной жизнью, мы должны делать то, что служит нашему высшему благу, даже если это означает сказать " нет " и разочаровать других. Каждый раз, когда вы говорите " да "чему-то, у вас нет 100% смысла, это означает, что вы говорите" нет " возможности и упустили ее. Таким образом, для каждого нет говорить, открывает пространство для чего-то лучшего.