Сегодня действительно под прицелом оказалась овсянка. Несмотря на много споров в сети, именно эта каша является мои фаворитом. За все годы на правильном питании я испробовала овсянку в разных ее видах. Овсянку с молоком, сыром, фруктами, овощами, в выпечке,сладкую и соленую, с курицей и даже с фасолью. И каждая из них по своему хороша своим вкусом. Так в чем же именно польза овсянки, сейчас мы и узнаем!
Первое и не маловажное качество овсянки - это то, что с овсянкой легко худеть!
Овсянка по своим качествам ни чуть не уступает другим супер продуктам. В ней содержится особый вид быстрорастворимой клетчатки - бета- глюкан, - именно он провоцирует выработку гормона, который отвечает за аппетит.
Я зачастую ем овсянку утром и ощущение полного желудка длится до нескольких часов, заметно защищая меня от лишних перекусов.
Овсянка очищает наш организм
Овсянка не только питает наш организм, но и очищает от лишнего "мусора". Это супер продукт для детокса: мало того, что выводит токсины, так еще и прочищает артерии от излишков жира, тем самым защищает от сердечных болезней.
Овсянка регулирует сахар в крови
Могу поспорить, сложно будет найти идентичный продукт, как овсянка, которая с легкостью регулирует сахар и холестерин в крови.
Во-первых, это та самая каша у которой низкий гликемический индекс, а во-вторых, та самая растворимая клетчатка, отлично влияет на уровень сахара для всех, кто систематически ест овсяную кашу. Ну и овес впринципи отлично сжигает холестерин.
Овсянка увеличивает скорость вашего метаболизма
Мы уже знаем, что в овсянке содержится большой уровень клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой. Первая- налаживает микрофлору, а вторая тем временем налаживает его перистальтику.
Овсянка снижает риск заболевания онкологией
Европейские учение доказали прямую связь между приемом пищи, обогащенной клетчаткой и снижением развития риска заболевания раком. А овсянка как вы уже знаете имеет максимальный уровень клетчатки.
Овсянка улучшает память
Ох и не зря нас кормили с детства овсянкой., ведь она помогает быстрее развиваться мозгу и ЦНС.
Содержащийся в ней кремний укрепляет нейроны, углеводы заряжают мозг энергией, а витамин В1 активизирует кровоснабжение мозга, что и помогает улучшить память.