В этой статье рассмотрим такое понятие как "мышечная память".
Наверняка многие сталкивались с тем, что после долгого перерыва проще достичь тех мышичных объемы которые были. Чем человеку которых их не имел и сейчас набирает их до такого же уровня. Этому виной мышечная память.
Как устроена мышечная память
Норвежские учёные доказали, что мышечные волокна имеют собственную память, связано это с появлением новых ядер.
Что такое мышечные волокна? Мышечные волокна, это клетки образующие мышечную ткань, они очень длинные ( до 20 см ), обычно равны длине мышцы, и очень тонкие ( до 100 мкм ). Кроме того мышечные волокна имеют ядра.
И именно эти ядра образуются и увеличивают объем и силу мышц. Так учёные проводившие эксперименты взяли мышцу голени и подвергали ее нагрузкам на протяжении 21 дня. В результате чего получили такие результаты: поперечная площадь мышцы увеличилась на 34%, а ядер в клетках-волокнах стало на 51% больше.
Такой же эксперимент проводился и с другой группой мышц, но он уже проходил на протяжении 14 дней. Результаты были такими: ядер стало больше на 37%, А толщина волокон увеличилась на 35%. После чего было имитировано прекращение тренировок, и в течении следующих 14 дней, толщина волокон уменьшилась на 40%, а вот количество ядер осталось на прежнем уровне.
Из этого учёные показали, что увеличение мышц во время тренировок, это следствие увеличения количества ядер в мышечных клетках. Ядра же после прекращения тренировок не исчезали, а уходили в "режим ожидания". Даже после трёх месяцев без нагрузки дополнительные ядра оставались.
Из этого эксперимента они сделали вывод, что именно эти ядра образовывают основу мышечной памяти, которая реализуется на уровне клетки.
Вывод: именно поэтому вернуть мышечные объемы проще, чем наращивать их впервые, т.к. при возвращении просто необходимо активизировать и заставить работать уже имеющиеся ядра.
Если статья была полезна или интересна:
Коментируйте, ставте лайки.