Небольшой план как провести идеальные выходные один на один сама с собой и не потратить на это безумные деньги.
Может быть вы живете одна, или остаетесь в одиночестве только на выходные — когда дети/парень/муж уезжают по делам. Вот универсальный и проверенный рецепт, как провести день наедине с самой собой, расслабиться и перезагрузиться.
Не отключаем телефон
Обычно такие подборки начинаются с одного и того же совета — отключите телефон, заблокируйте соцсети и сосредоточьтесь на себе. Мне такой совет не подходит. С социальными сетями плотно связана моя работа. Я буду беспокоиться о близких — вдруг они не смогут мне дозвониться.
Поэтому я предлагаю временно удалить с телефона самые мусорные и отвлекающие приложения, ограничить их использование: поставить ограничения на инстаграм, ютуб и вк.
Отключите уведомление у всех социальных сетей. Попросите знакомых не беспокоить вас, а если дело срочное, звонить. Например, я прошу друзей и коллег писать мне в телеграм.
Главная идея релакса дня — не создать себе дополнительные ограничения, а наполнить свою жизнь более приятными событиями. Так, чтобы не хотелось скроллить ленту ВК.
Убираем внешние раздражители
Я показала статью своим друзьям и спросила, что чаще всего мешает им расслабиться. Они сказали — бардак.
Выяснилось, что часть моих знакомых чувствую себя скованно в бардаке. У меня нет такой проблемы. Тем, кто не может спокойно лежать предлагаю разобрать вещи накануне для отдыха. Чтобы в выходной день расслабиться, а не драить полы.
Позаботьтесь о запахе
Ароматерапия — простой способ расслабиться. Я купила аромалампу за 160 рублей, набор свечей-таблеток и эфирное масло лаванды — люблю этот запах. Аромалампу можно купить в любом магазине, у меня есть такая. Выбирайте на свой вкус и кошелек.
Заменить аромалампу могут ароматические свечи или палочки.
Совершите ритуал заботы о себе
Это может быть уход за стопами, самомассаж лица, урок стретчинга на ютубе. Выбирайте здоровое и приятное занятие, на которое у вас обычно не хватает времени.
Например, я несколько раз делала растяжку из этого урока на ютубе. После занятия самочувствие просто отличное.
Кто-то советует отправиться на прогулку в парк или сделать маску для лица. В любом случае, внесите в расписание пункт, который привлекает вас больше всего.
Приготовьте новое интересное блюдо
Я очень люблю пасты. Их несложно готовить, а с соусами можно экспериментировать как угодно. Поделюсь рецептом вкусной и простой пасты для одного:
- Макароны barilla, ¼ пачки (около 125 грамм). Можно брать любые макароны, я больше всего люблю “бабочки”
- Сливки 20% жирности, 100 грамм
- Масло сливочное, 10 грамм
- Сыр пармезан, 50 грамм
- Приправы по вкусу, я использую гранулированный чеснок
- Красная рыба слабосоленая — форель, семга, в зависимости от предпочтений, 50 грамм
Пасту отвариваем как указано на упаковке. Одновременно готовим соус. В сотейнике разогреваем сливки, сливочное масло, туда же бросаем плавиться сыр. Перчим по вкусу, можно добавить щепотку муки, если хочется, чтобы соус был погуще. Туда же сыпем приправы. Мелко режем рыбу, добавляем ее к пасте и заливаем все получившимся соусом.
Если вы вегетарианец, используйте вместо рыбы грибы — только предварительно отварите их.
Прочитать/посмотреть что-то интересное
Мы регулярно составляем подборки книг и фильмов. Например вот — подборка фильмов о музыкантах. Если кино наскучило, а читать не хочется, попробуйте послушать лекции: об искусстве или психологии. Окунуться в искусство можно по-разному. Например, недавно музеи Парижа выложили в открытый доступ более 150 тысяч репродукций. Теперь работы Рембранта, Моне и Курбе можно скачать в высоком разрешении и посмотреть онлайн.
Текст: Мария Хаванцева
Фото: unsplash.com