Диетологи и эндокринологи в большинстве своём сходятся в одном мнении и рассказывает о главных причинах ожирения, об особенной вредности некоторых продуктов, а также о том, какая еда в меню современного человека должна больше всего присутствовать, а от какой необходимо полностью отказаться. Рассказываем главные моменты.
Некоторые люди вкалывают в спортзале по несколько часов в неделю, а вес вообще не уходит. Почему?
И этому виной может быть множество причин. А чтобы узнать какие именно, разобраться с ними и искоренить, конечно же нужно идти к докторам.
Женщинам перво-наперво лучше начать посещение с гинеколога-эндокринолога, мужчинам просто эндокринолога. Потому что в большинстве своём виновниками могут быть гормоны, и их нужно проверять. После всех проведенных манипуляций по необходимости эндокринолог может направить вас к диетологу, который подберет для вас диету индивидуально, да такую, чтобы она не просто помогала снижать вес, но и чтобы организм получал все необходимые минералы, витамины жиры и так далее..
ВАЖНО! Не самому себе придумывать диету или искать её на всяких сайтах и форумах, а доверить именно профессионалу своего дела.
Ожирение набирает оборот. Почему?
Наша современная пища имеет много подвохов, которые вроде бы на первый взгляд безобидны. А нет, не тут то было. Проверьте срочно свои закрома. Если в них много легко усваиваемой пищи, то соответственно в ней преобладают и огромные калории. А это это уже ловушка. Если вы калорий больше потребляете нежели тратите, то ваш организм откладывает их в жировое депо. А при таком постоянстве их становится всё больше и больше.
НЕ КОРМИТЕ ДЕТЕЙ ЛЕКГОУСВОЯЕМЫМИ ПРОДУКТАМИ!!! Не подрывайте с детства им обмен веществ. Потому что именно в раннем детском возрасте правильное питание будет отражаться на их будущем и скажется на всём организме в целом!
Не факт, что нужно в день пить от 2 литров воды в день!
Столько воды необходимо употреблять только некоторой категории людей, например спортсменам, сладкоежкам ( им нужно пить больше 2 литров в день воды, для того чтобы снизить тягу к сладкому, из-за которого им трудно жить) или по показаниям врача. Если вы к таковым не относитесь, то полтора литра в день будет вполне достаточно, потому что в любой пище которую вы употребляете есть жидкость.
Избыточное употребление сахара опасно!
Полезность его существует, но только в натуральной еде. В остальные продукты его везде добавляют.
Любите БАДы? Можно пить, но только проверенные и имеющие отличную репутацию и массу положительных отзывов. Только при таком подходе организм будет получать от них в комплексе все необходимые витамины и аминокислоты.
Исключите реально вредные продукты!
А именно полуфабрикаты, любимую колбаску, сосисочки..., а если уж совсем трудно полностью отказаться, сократите их рацион до минимума и всегда читайте состав!!! Будьте осторожны если там много всяких "Ешек", загустителей, красителей ароматизаторов и так далее... они предвестники крайне опасных заболеваний. Мясом тоже не злоупотребляйте, пары раз в неделю будет достаточно.
Так, а Каково же правильное питание?
Всё очень просто. Диетологи уже давно пришли к общему знаменателю:
- свежие овощи и фрукты. Но фрукты необходимо правильно употреблять до еды или между приемами пищи, но никак не после еды, и еще только до 16 часов дня. Позже этого времени фрукты кушать нежелательно.
- орехи, по возможности разных сортов. Семечки, но семечками не злоупотреблять.
- макароны, только твердых сортов. Всегда готовить их только Al dente.
- основные крупы: греча, перловка, геркулес, если рис, то только бурый.
- масла: оливковое, ореховое - источники необходимых жиров, в частности Омега 3.
- молочка: всегда свежие кефир, ряженка, творог, сыры, натуральные йогурты.
- обязательно в рационе должны присутствовать яйца, ешьте их столько сколько хотите. Еще в советские времена проводили большие исследования, которые показали, что большое употребление яиц не вредно. А их итоги по не известным причинам долго скрывали.
- по возможности 2-3 дня в неделю устраиваете рыбный день. Рыбные продукты - отличный источник белка.
- бобовые, они очень полезны, но в вечернее время нужно их исключать из вашего меню.
Поставьте себе за цель изменить ваш рацион питания в лучшую сторону, избавившись от вредных продуктов. И через некоторое время вы увидите результат в хорошем самочувствии, красивой коже, похудении.
Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Спасибо. что дочитали до конца) Нажимайте палец вверх👍Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе всего важного и полезного для себя!!!
P.S. Читайте также ТОП 1 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ, о которых нужно знать все! Не позволяйте себя обманывать!
--