В конце года мы обычно подводим итоги, а в начале года любим ставить цели. Расскажу вам как не правильно ставить цели и достигать их.
Если вы решили добиться желаемого, следует конкретно определить свою цель и задать параметры для ее измерения.
Стандартный случай вы решили похудеть к лету
Ставьте конкретную цель: Похудеть на 5 кг
Определить время достижения: за 3 месяца
Измерить цель: 5 кг
Цель должна быть реальна достижима: Похудеть на 5 кг за 3 месяца более чем реально.
Адекватность цели: говорит о том что для Вас важно достичь эту цель, похудеть это ваше истинное желание, если этого хочет Ваш парень, то ничего у вас не получится, постепенно вы забросите эту цель.
Заключите договор с самим собой. Составьте в письменном виде на бумажном носителе пропишите стратегии которые будете использовать в достижении цели подпишите договор.
Итак, цель поставлена договор подписан, начинайте с маленького шага, например, решили начать ходить в спортзал. Начните с мягкого фитнеса или беговой дорожки, занимайтесь в своем темпе не давайте тренеру навязать себе нагрузку. Поставьте цель ходить 2 раза в неделю с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивайте нагрузку.
Обязательно отслеживайте свои результаты. Записывайте свои результаты, люди которые умеют контролировать свои достижения, выполняют свою работу лучше так как могут анализировать собранные данные своих действий.
Очень помогают афирмации на успех, просыпаясь проговаривайте цель, так как будто она уже достигнута «Я похудела на 5 кг» « Или я вешу (желаемый вес), затем закройте глаза и представьте себя похудевшем и счастливым.
Хвалите себя за достижения, и не ругайте за срывы, постепенно приближайтесь к цели. Если Вы на строгой диете, устраивайте себе загрузочные дни иногда).
Любите себя, всем достижений.
Ставьте лайк и подписывайтесь, будет интересно)