Все больше и больше мы видим японцев, которые доживают до глубокой старости и не имеют болячек. Нас это сильно удивляет, однако, для японцев это обычное дело и норма. Все дело в том, что мы открыли для себя ЗОЖ лишь несколько лет назад, в том время как в Японии это практика известна уже много лет, и они придерживаются ее.
К примеру, Кацудо Ниши, японский ученый, еще в 20 годах прошлого века описывал в своих книгах правила и методы поддержания здоровья и долголетия. Правила совсем простые и каждый с ними справится без труда.
Кушать меньше
Очень простое правило. Наверняка вы замечали, что после приема пищи вы чувствуете тяжесть и хотите пойти прилечь. Из-за переедания ваш организм не справляется с переработкой пищи, которую вы в него запихнули. По этой причине полезные вещества не перерабатываются, и организм просто начинает «задыхаться», идет выработка токсинов и вы чувствуете дискомфорт. Плюс ко всему отложение жиров и лишний вес. По совету ученого из-за стола надо выходить с ощущением того, что вы могли бы съесть еще.
Больше воды
Необходимо принимать, по крайней мере, полтора литры воды в день. Кацудзо говорит, что пить надо не всю сразу воду, а примерно по 30 мл каждые 30 минут, что улучшает промывание организма и насыщает его.
Соль
Как мы знаем соль это «белый яд», но нельзя полностью отказаться от соли. Хотя бы раз в месяц нужно отказаться от соли совсем, чтобы сделать разгрузку организма. Просто откажитесь от соли на сутки и почувствуете, как вам станет легче.
Жесткая кровать
Слишком мягкая кровать не очень полезна для организма, поэтому по совету Ниси, спать нужно на жёсткой постели. Именно жесткая кровать дает отличную опору позвоночнику и позволяет обеспечить нормальное кровообращение в организме.
Лучше всего спать на досках, на полу, но в наши не нужно бросаться в крайности, а лучше просто купить твердый матрас.
Жесткая подушка
Помимо твердой постели нужно еще иметь твердую подушку или валик. Дело в том, что на мягкой подушке наши позвонки находятся в не естественном положении, что ведет к искривлению шеи и спины.
Далее несложные упражнения, которые сможет выполнить каждый.
Первое упражнение называется «Золотая рыбка»
- Лягте на спину, на плоскую твердую поверхность
- Ноги прямо
- Ступни смотрят вверх
- Пятки в пол, бедра прижаты к полу
- Ладони положите на шею
- Начинаем тянуть пальцы ног на себя, а затем начните делать извивающиеся движения, как рыба в воде. (См. Фото)
Такое упражнение поможет убрать кривизну позвоночника, расслабит нервы и нормализует кровообращение сосудов.
Второе упражнение очень простое
Она направлено на тренировку капилляров, для улучшения кровообращения и активации иммунной системы.
Все что нужно сделать это лечь на спину, поднять руки и ноги вверх перпендикулярно полу и начните вибрировать своим телом примерно 3-5 минут.
И третье упражнение
Оно больше относится к йоге, нежели к какой то силовой нагрузке. Благодаря упражнению вы заставите работать свою диафрагму как насос, что благотворно скажется на снабжении кровью ваших внутренних органов, как «насос».
- Опять ложимся, например на пол
- Сгибаем ноги в коленях и соединяем ступни
- Руки согнуты в локтях и соединяем ладони
- И самое сложное – закрыть глаза и полежать так минут 5-10.
Вот и вся наука. Соблюдая эти правила, вы не только улучшите свое самочувствие, но и продлите свое долголетие.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и будьте здравы по жизни.