Утром: стакан тёплой воды за 30 мин до еды Завтрак: яичница (омлет) из 2 яиц или отварные! 2 хлебца 2 вариант: свежевыжатый сок, лосось с лимонным соком,2 хлебца 3. овсянка с ягодами и мёдом Молоко коровье заменяем на кокосовое, миндальное, соевое! 4. Нет времени: в блендере смешиваем 1/2 банана, 3 клубники+кокосовое( миндальное, соевое) молоко В промежутках между едой пьём воду Обед: стакан воды перед едой Суп овощной Любой белок(курица, рыба) плюс овощи, лично я люблю овощной салат заправленный лимонным соком) Ужин: белок+овощи ( тушеные или на гриле) Сладкое заменяем сухофруктами или фруктами, можно мёд Все мучное исключаем! Можно хлебцы! Пьём чистую воду 1,5-2 литра Еду не запиваем! Можно только после 30 мин! Кто не может без макаронных изделий, то их едим на обед и не смешиваем с белком! Например: спагетти с овощами или томатами).