Бессонница - последствия для организма
Бессонница разрушает Вашу иммунную систему – что делает, что возрастает Ваша восприимчивость к инфекциям. Но в соответствии с последними исследованиями, когда вы лишены сна, происходит еще что-то, чего не можешь увидеть или ощутить. А обычные проспать ночь может дать Тебе то, чего не хватает в Вашем рационе. Мы знаем с некоторого времени, что долгое отсутствие сна связаны в некотором роде с такими заболеваниями, как ожирение и сахарный диабет 2 типа. Мы пока не знаем, как и почему. В исследовании, опубликованном недавно в журнале Molecular было установлено, что недостаток сна может нарушить баланс кишечной флоры. Логично, потому что мы знаем также, что ожирение и диабет 2-го типа также связано с нарушением бактериальной флоры в кишечнике.
В данном исследовании европейские ученые проанализировали образцы бактерий кишечника от людей, которые спали восемь часов и еще раз после том, чтобы переспать только с четырех часов.
Люди, не выспавшиеся были менее разнообразную бактериальную флору, а как известно, чем более разнообразна Ваша флора кишечная, тем вы здоровее.
Сложную колонию бактерий, населяющих стенки Вашего кишечника образуют четыре основных типа бактерий, но наиболее представлены Firmicutes и Bacteroidetes.
Что интересно, баланс этих двух видов бактерий у участников, страдающих от бессонницы была нарушена, с преобладанием Firmicutes над Bacteroidetes.
И это один и тот же тип нарушения равновесия, которое связывали с ожирением.
Бессонница - как с ней справиться
Конечно, вы можете обогатить свою микрофлору, принимая пробиотики и поедая пищу. Хорошо работают, например, йогурт, силоса, мисо, квашеную капусту и кимчи (корейской острую капусту квашеную). Вы даже можете пить камбучу.
Конечно, то, что вы едите, имеет значение как в случае ожирения, так и диабета типа 2.(Я рекомендую диету палео, как простое решение в обоих случаях).