Сегодня мы разберем рейтинг каш, которые способствуют вашему похудению.
Для начала хочу сказать, что каши одни из самых питательных продуктов питания, они быстро и на долго насыщают организм. Чувство голода очень долго не чувствуешь.
Разновидность каш очень велика и в каждой крупе содержится много витаминов и минералов, состав которых отличается. Все каши полезны, но по своему. Если вы здоровый человек и у вас нет никаких проблем с ЖКТ или органами, то любая каша пойдет вам на пользу. Если же у Вас имеются проблемы со здоровьем, то диетологи советуют употреблять определенные разновидности крупы. Тогда вы получите больше пользы.
В каждой крупе присутствуют пищевые волокна, которые положительно влияют на процессы пищеварения. Они с легкостью очистят наш кишечник и организм от токсинов и вредных веществ.
Итак, на первом месте:
ГРЕЧНЕВАЯ КАША - 120 ккал в 100 гр
2 место - ОВСЯНАЯ КАША - 160 ккал в 100 гр
3 место - ПЕРЛОВАЯ КАША - 88 ккал в 100 гр
4 место - ГОРОХОВАЯ КАША - 80 ккал в 100 гр
5 место -КУКУРУЗНАЯ КАША - 86 ккал в 100 гр
6 место -РИСОВАЯ КАША - 144 ккал в 100 гр
7 место - ПШЕННАЯ КАША - 89 ккал в 100 гр
8 место - МАННАЯ КАША (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины, но в небольших количествах разрешена) - 100 ккал в 100 гр
⠀Подробнее о каждой каше я расскажу в следующих своих статьях!
Следите за мной и подписывайтесь!
