Немало людей подкосили новогодние праздники...
- Кто-то попал под чары углеводного безумия, обнаружив себя под горой конфетных оберток
- Кто-то не устоял перед очередным тазиком оливье или "шубы"
- А кого-то до сих не отпускает "Мама, я танцую..." и алкогольный угар
Да, нелегко справляться с непрекращающимся ощущением праздника длиною почти в месяц, но выход есть.
Входить в режим планомерно, не насилуя себя, но с пользой для красоты и здоровья.
Шаг 1. Убираем отеки и возвращаем себе прежнее лицо. Начинаем пить воду. Перед каждым приемом пищи и натощак не менее 1 стакана.
Шаг 2. Уменьшаем размеры порций и убираем чай с десертами после еды. Если совсем невыносимо выделяем для них отдельное время между приемами пищи. Так мы немного уменьшим размер желудка и снизим тягу к перееданию
Шаг 3. Увеличиваем количество белка в рационе (творог, мясо, яйца, рыба), уменьшать количество быстрых углеводов (все сладости и мучные изделия), в идеале их совсем исключить.
Шаг 4. Добавляем в каждый прием пищи клетчатку (овощи и фрукты) для очищения организма и улучшения пищеварения. По рекомендациям ВОЗ каждый день нам необходимо съедать по 500-600 г сырых овощей и 300-400 г фруктов. Вы едите столько?
Уверена, при соблюдении этих советов, вы уже скинете 2-3 кг
Подводя черту
Буду рада, если подпишитесь на канал и оцените статью "пальцем вверх", ваше внимание очень важно для меня. Так же очень любопытно, вы уже вошли в режим? Напишите в комментариях!