Простудные заболевания зачастую нарушают привычный образ жизни. Больное горло, кашель, головная боль – и вот уже пропадает желание встретиться с друзьями, заняться привычными домашними хлопотами или, к примеру, заказать вечернее платье через интернет на ближайшие праздники. Любые планы может испортить плохое самочувствие.
Помимо всевозможных противовирусных препаратов (эффективность которых, к слову, не доказана), вакцинации, применения защитных масок, защитить организм можно с помощью продуктов питания, которые содержат комплекс витаминов и антиоксидантов, помогающих организму бороться с симптомами простуды, а также соблюдения правил здорового образа жизни.
Вот несколько простых и эффективных правил:
— В первую очередь, нужно стараться употреблять меньше жирного и сладкого, что поможет иммунной системе сопротивляться вирусам.
— Йогурты содержат живые культуры бактерий – пробиотики – полезные бактерии, защищающие желудочно-кишечный тракт от патогенных микроорганизмов.
— Продукты, богатые клетчаткой, также помогут иммунной системе справляться с инфекциями. Некоторые компоненты клетчатки, в частности, бета-глюкан, способны активировать клетки иммунной системы. Кроме того, клетчатка полезна для органов пищеварения и сердца. Поэтому необходимо стараться употреблять больше фруктов и овощей.
— Пить больше жидкости, чая. Аминокислоты, содержащиеся в черном, зелёном чае помогают активизировать иммунитет. Ни для кого не секрет свойства малинового чая в оказании противовоспалительного и жаропонижающего действия.
— Добавьте чеснок в суп, овощное рагу, блюда из картофеля. Чеснок также содержит активные вещества, помогающие бороться с инфекциями.
— Рыба и морепродукты содержат селен, минералы, способствующие активной борьбе с заболеваниями.