Пока идёт январь самое время на пути к счастью распрощаться с вредными и ненужными привычками.
Знаете методику из минуса в плюс за 7 шагов?
1. Составьте список привычек от которых хотите избавиться.
2. Определите триггеры- механизмы, которые запускают эти привычки. Например:
стресс ➡️ вредные еда
усталость ➡️ прокрастинация
включении ноутбука ➡️ серфинг в интернете
3. Запишите, какими хорошими привычками замените старые реакции. Один триггер - одно действие.
Например:
стресс ➡️ чашка зелёного чая
усталость ➡️ 5 минут разминки
включения ноутбука ➡️ проверка почты
4. Создайте благоприятную среду: уберите подальше раздражители, сократите общение с теми, кто тянет вас назад.
5. Притворяетесь, пока не получится.
Например:
хотите избавиться от прокрастинации ➡️ заведите блог по продуктивности.
6. Представляйте будущего себя. Подумайте, как изменится ваша жизнь без ненужных привычек. 7. Празднуйте маленькие победы.
Хвалите себя. Это стимулирует выработку гормона счастья дофамина и помогает идти вперёд!
#привычки #изменения #hrnatalyalapteva
