Приветствую всех, особенно молодых мам с недосыпом.
Я с вами!
В нашей семье двое детей: старшей дочери 3,5 года, младшей на днях исполнился годик.
Как и все (большинство - так точно) молодые мамы, в каждую свободную минуту я мечтаю только об одном - ВЫСПАТЬСЯ! За прошедший год о полноценном 8-часовом сне мне приходилось только мечтать, но в пару последних месяцев ситуация изменилась.
Я поняла, что пытаться подстроить маленького ребёнка под свой режим - это провальная идея. Из области борьбы с ветряными мельницами.
Да-да, с первым ребёнком я этого не поняла...
А поскольку с сентября я ещё и начала эксперимент "супер-мама", в рамках которого веду этот блог, то хотелось бы за сутки не только высыпаться, но ещё и находить личное время, "для себя".
Как же это сделать с маленьким ребёнком?
После разных экспериментов я остановилась на следующей модели поведения: спит ребёнок - спит мама.
Не убирает, не стирает, не готовит. СПИТ!
Если совсем честно, то иногда система даёт сбой: вместо того, чтобы уснуть вместе с дочерью, я беру в руки телефон... А там переписки со знакомыми и друзьями, Инстаграм, Яндекс. Дзен...
Короче, не делайте так!
В таких случаях я по-прежнему недосыпаю.
Вернёмся к модели: 8 часов подряд маленький ребёнок, естественно, не спит. Но расскажу, сколько часов в день на сон можно выделить суммарно.
Ежедневный подъём у меня в 6.20 утра - нужно приготовить завтрак и собрать старшую дочь в садик. Примерно в 7.20 муж отвозит её в детский сад, значит с этого времени я могу вернуться в постель и ещё поспать. Младшая обычно в это время ещё спит как хорёк.
Просыпается она около 9.30. Если учесть, что я легла около 7.30, то получается, что 2 часа сна я получила уже с утра. Иногда даже 2,5 выходит.
Поскольку ребёнку только год, то часам к 12, после завтрака и игр, малыш уже обычно начинает тереть глазки и "клевать носом". Первый дневной сон занимает около 1 часа.
Дальше мы обычно идём на улицу, в магазин или на детскую площадку. В последнее время ещё стали изредка приглашать друзей-малышей в гости. После такого активного времяпрепровождения примерно в 15.30 дочь уже опять устаёт и требует отдыха. Второй дневной сон уже подольше, и просыпается она около 18.00, когда старшая дочь с мужем возвращаются домой. Итого: ещё 2,5 часа в мою копилку отдыха.
Вечерний сон у нас пока странный, не устоявшийся, но мы работаем над этим. В 20.30 ей обязательно надо лечь спать вместе со мной. И если я встану и попытаюсь уйти - обязательно проснётся. В таком случае беспокойный вечер обеспечен всей семье, потому что потом не ляжет до 12, а то и до часа ночи.
Но я нашла другой выход: засыпаю вместе с дочерью в 20.30-21.00, и ставлю будильник на 12 ночи (в это время она уже не встаёт, хорошо засыпает до самого утра). Это даёт мне ещё 3 часа сна.
С 12 до 2 ночи у меня даже есть ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ. Что особенно важно для меня - рядом нет детей, которые постоянно отвлекают вопросами или требуют внимания. Это ТОЛЬКО МОЁ время, в которое я могу заняться чем-то лично для себя.
В 2 часа ложусь спать, и в 6.20 снова подъём. За ночь получается около 4-4,5 часов.
Итого: 2+1+2,5+3+4=12,5 ЧАСОВ СНА. Да ещё и 2 часа ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ!
Неплохо, правда?!
Но случаются, конечно, и форс-мажоры. Постоянно. Маленький ребёнок всё-таки непредсказуем. Однако даже если пропустить один, или даже пару, детских снов днём, то рекомендуемые 7-8 часов сна всё равно вполне возможны.
Уборка, готовка, стирка - всё во время бодрствования ребёнка, вместе с ним.
Написание статей для блога - иногда в те самые 2 часа времени ночью (чаще доработка черновиков), а иногда - в один из дневных снов малыша (пишу мысли в черновики, или редактирую и вставляю фото с телефона).
А сколько спите Вы? Получается ли организовать полноценный отдых?
P.S. В период между написанием черновика этой статьи и её публикацией решено было утренний сон отменить (между 7 и 9 часами утра), т.к. в 6.20 мне вставать гораздо легче, чем потом в 9-9.30. Зато эти пару часов можно добавить к личному времени, что тоже является несомненным плюсом!
Уже летом моя ситуация изменится в корне: выход на работу внесёт существенные коррективы в режим дня!
Однако не буду расстраиваться заранее. Предпочитаю решать проблемы по мере их поступления :)
Возможно Вас также заинтересует:
- Подписка на канал