Моя история похудения без диет и физических нагрузок.
Мне бы хотелось, поделиться с вами очень простым методом приведения себя в порядок без всяких вредных однобокий диет и фитнеса, на который, не у всех есть время и возможность. Всё о чём я хочу вам рассказать проверено мной на собственном опыте. Итак я никогда не было совсем уж стройняшкой весила среднем около 60 кг. Но после рождения второго ребёнка, я поправилась на 20 кг. То есть, можно сказать, я стала таскать на себе два ведра воды по 10 л. Прямо скажу, меня не радовала моя расплывшаяся фигура. Те, кто довольно резко набирали лишние килограммы, меня поймут. Возникли проблемы с гардеробом. Пришлось покупать одежду большего размера, правда немного, ведь я надеялась быстро вернуться к прежним параметрам. Время шло, но к сожалению, вес не уходил. Я понимала, что срочно нужно что-то с этим делать. Решила заниматься дома фитнесом. Но и это не принесло желаемого результата.
Диеты давали временной слабый эффект и всё возвращалась обратно. Я не Голливудская звезда, и личного диетолога у меня, как и у большинства наших соотечественников нет, к тому же ограниченный бюджет не позволяет покупать дорогие диетические продукты, которыми балуют себя звёзды. Но всё же выход нашелся. Не помню, где прочла о том, что наш желудок в не растянутом виде вмещает в себя не больше стакана пищи, поэтому порция не должна превышать этот объём. Решила попробовать. Вот как это выглядело на практике. Утром я выпивала 1/2 стакана воды, рекомендуют стакан, но больше я не могла. Потом ела немного каши и небольшой бутерброд. Выпивала не большую чашку кофе. Когда появлялось чувство голода, съедала какой-нибудь фрукт - яблоко, грушу или банан. На обед ела только одно блюдо. Обычно это был суп, не большую тарелку и маленький кусочек хлеба. Часа в 4 дня опять какой-нибудь перекус, обычно пью чай. В 6 вечера ужин. И всегда соблюдаем одно правило, всегда всего очень немного. Если до сна я чувствую голод, выпиваю немного кефира. А иногда просто съедаю небольшой кусочек хлеба. Что-либо другое мы можем переесть, из чувства аппетита, а кусочек хлеба просто утолит голод.
Конечно, бывает праздничные дни, когда это схема сбивается, но если потом её опять придерживаться больших проблем не будет. Изменения в лучшую сторону наступают довольно быстро. Сначала чувствую, что ты владеешь своим телом, а ни оно тобой. А потом постепенно начинают уходить лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Моя мама избавилась от излишнего веса, вдохновленная моим примером, когда ей была за 60. У неё болели и трещали колени, да и других проблем со здоровьем было много, но когда она изменила питание, дело пошло на лад. К тому же мама соблюдала пасты и один раз в неделю стала голодать. Голодание, наверное, подойдет не всем, а вот постные блюда точно пойдут на пользу. Но это конечно выбор каждого. Что хорошо ещё в этой методике, что здесь можно есть всё в зависимости от ваших предпочтений. И всё равно мы приходим к прекрасному результату. Конечно стройность приходит не за неделю, ведь и лишний вес мы набираем месяцами, но если малое потребление войдет у вас в привычку и станет образом жизни, вы быстро увидите положительный эффект буквально во всём. Я лично довольна своей легкостью и здоровьем. Успехов в этом деле и вам.