Здравствуйте, дорогие читатели!
Хочу рассказать о том, что в 50+ можно иметь хорошую фигуру и сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
Когда у меня началась гормональная перестройка, и вес пополз вверх, я расстроилась. Не знаю, как вам, а мне лишние килограммы в тягость. Походка становится более тяжёлая, начинают побаливать суставы, позвоночник. Одежду приходится подбирать намного тщательнее, чтобы не подчёркивать расплывшуюся фигуру.
Но после 50-ти я внутренне смирилась с тем, что похудеть не удастся. Да и врачи говорили: “Что вы хотите - возраст, климакс”. Я соглашалась, но когда видела стройных дам, моих ровесниц, начинала сомневаться. К тому же, и наши, российские, и зарубежные “звёзды” показывают совсем другой пример.
И в какой-то момент я поняла, что сама себя обманываю. Взять, например, мой рацион питания. Были в нём и пирожные, и хлеб, и жирные блюда. Но самое главное, порции. Они были явно больше тех, которые нужны человеку в моём возрасте. Я, конечно, уже знала о том, что с годами метаболизм замедляется, продукты, вместо того, чтобы полностью усваиваться, откладываются в жир. Но привычка есть суп, второе и третье оставалась.
И вот в 53 года я всё же решила взяться за себя и наперекор всем гормональным перестройкам привести себя в такую форму, которая бы в первую очередь нравилась мне самой.
И, конечно, я начала с еды. Что я сделала:
- исключила хлеб, заменив его на сухие рисовые и гречневые хлебцы
- полностью отказалась от выпечки и сдобы
- практически полностью отказалась от сахара
- отказалась от соли
- стала меньше есть жирных блюд
- сократила порции
А также:
Добавила ежедневную гимнастику и стала больше ходить пешком.
Первые два-три месяца ничего не менялось. Я уже почти отчаялась и снова начала думать о том, что “это климакс” и ничего не поделаешь. Но потом дело сдвинулось с мёртвой точки, и я начала стройнеть. Не резко, постепенно, но с каждой неделей результат становился всё более очевидным и приятным.
Я смогла надеть платья, юбки и брюки, которые лежали у меня чемодане “на всякий случай”. Хотя до этого я подумывала о том, чтобы кому-то их подарить. Но оказалось, что этот подарок я теперь могла сделать сама себе! Это было очень классно.
Постепенно у меня перестали болеть тазобедренные суставы по утрам, я с удовольствием ходила пешком, чувствуя себя намного более лёгкой и подвижной. Исчез второй подбородок и теперь я смотрела на своё отражение в зеркале с бОльшим удовольствием. Конечно, нужно было подумать о лице, которое после потери веса (скажем честно!) провисло и появилось больше морщин. Но это уже другая тема!
А что касается лишнего веса, то на своём примере могу сказать - от него можно избавиться! Достаточно просто поменять свои вкусовые привычки. Сейчас я спокойно прохожу мимо булочек, пирожных и мороженого. Простая морковь кажется мне сладкой. Не говоря уже о яблоках или грушах. Я не чувствую потребности в соли. Меня совершенно не тянет на жареное или просто жирное.
При своём росте 171 см. я вешу 66 кг. и чувствую себя намного лучше, чем раньше.
Буду рада, если вы поделитесь своим опытом и своими мыслями по поводу того, надо бороться с лишним весом и с ним можно жить дружно.
