Ссылка на статью: https://iz.ru/939481/2019-11-04/nazvany-sposoby-pokhudeniia-bez-sporta?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com%2F%3Ffrom%3Dspecial&utm_source=YandexZenSpecial
Канал: «Uзвестuя»
За позицию авторов ответственности не несу!)
Всем, здрасьте!
Людям хочется верить, что можно похудеть, не обременяя себя изнурительными тренировками, и диетологи этим пользуются, давая всё новые рекомендации желающим «и рыбку съесть…»))).
Справедливости ради, стоит отметить, что сами физические нагрузки – только одно из условий для похудения, и питание является даже более важным в этом плане.
Так вот, специалисты говорят о том, что для получения стойкого результата тип питания должен поменяться на 2-3 месяца, чтобы организм полностью перестроился, а конкретно для похудения лучше всего увеличить количество богатых белком продуктов в своём рационе.
Каких?
Мясо, птица, рыба, фасоль, горох, нут, арахис.
Некоторые диетологи говорят о том, что 3 дня в неделю стоит употреблять только до 25% от суточной потребности в калориях (этакие «разгрузочные дни»).
У бодибилдеров есть, например схожий тип питания, когда 2 дня они употребляют обычную пищу и 2 дня – богатую белком (или безуглеводную), причём независимо от наличия в эти дни тренировок. Говорят, что это помогает организму худеть без потери мышечной массы и морального стресса.
И, кстати, о стрессах – их следует избегать, т.к. они провоцируют «жор».
Подписывайтесь на канал!
А уж если понравилось, не поленитесь поставить лайк!)
Все фотографии взяты из открытых источников.