Некоторым счастливчикам не нужен сигнал тревоги, чтобы помочь им всплыть из глубокого утреннего сна. Эти особенные утренние люди просыпаются естественным образом, может быть, при свете в 5:30 или, может быть, через надежные часы для тела, которые каким-то образом готовы к работе в 8:15 утра.
Для других концепция способности просыпаться самостоятельно каждый день в одно и то же разумное время - на час раньше, чем можно было бы выполнять повседневные обязанности - совершенно чужда и даже непостижима. Для этих людей будильник является необходимым, по крайней мере, в течение недели, и естественно просыпаться вовремя на работу, в тренажерный зал или в детский школьный автобус просто невозможно.
Но один способ проснуться лучше, чем другой? Всесторонний опрос, проведенный блогом, посвященным здоровью во сне. Каждую ночь анализировались ответы 1040 участников, чтобы выяснить, как их соответствующие методы пробуждения (естественно, по будильнику) могут повлиять на их образ жизни, включая все - от настроения до выбора еды. Краткая версия: хотя результаты опроса не доказывают причинно-следственную связь ни в каком научном смысле, они все же предполагают, по крайней мере, анекдотически, что естественные стояки, похоже, имеют поддержку во многих областях.
Из всех опрошенных только 20 процентов заявили, что они обычно растут естественным образом по утрам, в то время как большинство (80 процентов) использовали какую-либо форму будильника, будь то телефонная тревога, будильник с отслеживанием сна или полезный член их семьи. У работающих бэби-бумеров вероятность пробуждения естественным образом в два раза выше, чем у работающих тысячелетних, а у удаленных сотрудников вероятность пробуждения естественным образом вдвое выше, чем у офисных работников. И в целом, преимущества образа жизни, которые испытывают ранние пташки, впечатляют.
Они обычно чувствуют себя более отдохнувшими в течение дня.
Отвечая на вопрос, как хорошо они чувствуют себя в течение дня, респонденты, которые просыпаются без тревоги, были, безусловно, лучше всех отдохнувшими. Природные стояки на 10% чаще чувствовали себя отдохнувшими в течение дня, чем участники, которые используют будильник, чтобы проснуться. Они также сообщают о том, что им нужно меньше времени, чтобы чувствовать себя бодрствующим, чем людям, которым нужна тревога Вероятно, это связано с явлением, называемым инерцией сна, которое, по сути, представляет собой остаточную слабость, которую вы ощущаете от нескольких минут до нескольких часов после пробуждения. Имеет смысл, что по сравнению с органическим пробуждением искусственное пробуждение может привести к тому, что телу и мозгу понадобится больше времени, чтобы почувствовать себя по-настоящему бодрым и бодрым, поскольку они явно еще не были готовы проснуться.
Они сообщают о хорошем настроении и настроении.
Кто сообщает, что имеет более высокую уверенность в себе, более позитивное настроение, лучшую мотивацию к активности и получает максимальную отдачу от своего дня? Все признаки указывают на естественные стояки. Даже когда разница между ответами ранних пташек и тревожных пользователей была незначительной, первопроходцы по-прежнему оставались первыми. Например, 80 процентов естественных райзеров сказали, что они чувствуют себя позитивно по отношению к другим, в то время как 76 процентов пользователей сигнализации сказали то же самое.
Они делают здоровый выбор чаще.
Люди, которые не нуждаются в помощи, чтобы проснуться, также были наиболее склонны съесть здоровый, полезный завтрак - 64 процента, по сравнению с только 48 процентами пользователей телефонных звонков. Это может быть связано как с тем, чтобы иметь больше времени для здорового завтрака, так и с их способностью делать здоровый выбор. Природные пташки также сообщают о том, что они больше тренируются каждую неделю, чем те, кто встает с тревогой.
У них больше шансов быть мотивированными и продуктивными сотрудниками.
Когда дело доходит до работы, люди, которые просыпаются самостоятельно, реже всего опаздывают в офис - на 11 дней меньше, чем пользователи по тревоге. Находясь на работе, они, как правило, чувствуют себя более сосредоточенными, мотивированными и ясными в течение дня, в то время как люди, использующие будильник, с большей вероятностью пропускают сроки и получают выговор от начальника за расслабление.
Все это говорит о том, что, хотя можно попытаться приучить себя быть утренним человеком и даже в конечном итоге стать кем-то, кто рано встает без внешней тревоги, это не то, из-за чего себя бить. До тех пор, пока вы получаете рекомендуемые семь-девять часов бездействия , вероятно, бесполезно потеть ваш личный метод пробуждения. Природные райзеры часто зашиты таким образом , что делает их редкой и удачной породой ранних пташек.