⠀ У многих людей в жизни наступает такой этап, когда возникает ощущение, что надо что-то менять. Как правило это связано с тем, что чувствуется потеря мотивации жить и проблемы со здоровьем. Это конечно же хорошо, значит петух клюнул достаточно мощно, и человек начинает пробуждаться от вечного сна. И тут одной из первых может включится программа вложенная нам с детства: “Спорт это полезно для здоровья!» Тем более его почти не осталось. Надо идти в спортзал! И это простое, но верное решение! Сейчас это стало модно, залы теперь на каждом углу, и это очень удобно. Это конечно не единственное, что надо сделать, но здесь я хочу поговорить именно о физической подготовке начинающего мага, без нее никакой магии, увы, не получается🤷♂
Поэтому я и решил написать эту заметку как путеводитель для того, чтобы люди неопытные в спорте или физической подготовке не наделали критических ошибок, и столь нужное и правильное решение не привело к разочарованиям и потере мотивации к дальнейшему окончательному пробуждению в поисках себя и своего истинного пути сердца! Кстати, те кого в жизни все устраивает, но просто решил заняться спортом и не знает с чего начать, статья тоже будет полезна.
⠀ Итак, приступим. Внимание!!! Очень важно сейчас. Полезен не сам спорт, а полезен ускоренный обмен веществ, который спорт может дать, а может и не дать, и даже замедлить! Тут зависит от подхода. Поэтому здесь и хочу дать важные ключи, чтобы энергия все же пошла по телу и магической превращение началось.
Первое! Никогда не начинайте заниматься в спортзале с бодибилдинга или с железа, да простят меня качки, я против вас ничего не имею, но повторюсь, никакого бодибилдинга в начале своего спортивного пути. Почему? Если вы читали мои статьи, то вы знаете, а кто не читал, знайте, что обмен веществ это не только кровь, лимфа, которую разгоняет сердце. К сожалению этого недостаточно. Очень важен энергетический импульс, а с железом акценты на другом. В конце еще вернусь к этому моменту. Сейчас об импульсной работе. Например, в ногах, если вы в вертикальном положении, без импульса вообще обмена веществ не произойдет, сердцу просто не хватит мощности против силы тяжести поднять кровь наверх с отработанными веществами. Только благодаря энергетическому импульсу, мышцы как бы выжимают кровь наверх как пасту из тюбика. Если импульса не будет, то есть вы стоите просто, а не идете или бежите, то знайте, вы сейчас ускоряете процесс старения вашего тела. Итак, для улучшения здоровья нам необходимо улучшить обмен веществ, кто забыл или не знал, другими словами нужно своевременно доставлять клеткам нужные элементы и отводить вредные, отработанные вещества или яды.
Теперь выбираем способ импульсной работы, самые простейшие - беговая дорожка или эллипс. Скучно? Согласен, но зато эффект сразу, умений надо минимум, хотя... тоже нужно умение, но здесь ошибки не критические, позже поговорим и об этом. Советую на беговой дорожке заниматься двумя вещами, чтобы скучно не было и приносило больше пользы. Либо визуализируйте как импульс в виде искрящегося света от стопы в момент надавливания на ленту дорожки поднимается вверх сначала по ноге, а затем по телу и растворяется в нем, насыщая его энергией. Отслеживайте вниманием сначала только одну ногу, сразу обе не успеете нормально отследить, очень быстрая смена ног получается для внимания. А потом уже другую ногу таким же образом. Или второй вариант, просто визуализируйте под собой простор вместо ленты, поля, горы, леса, реки, а вы орел или кому кто больше нравится, парящий над этой красотой! Музыку тоже можно соответствующую подобрать, можно и без. Если получится так «улететь», отключиться от реальности прекрасно! С дорожки не упадете, тело умное будет все контролировать, не переживайте. Если дорожка не ваше, могу посоветовать что-нибудь ударное, это ,кстати, намного эффективнее для прокачки энергии и соответственно метаболизма. Например, Тай-бо! Очень крутая штука для начала. Также могу порекомендовать бокс и кикбоксинг, но это уже уровнем выше, тут уже много тонкостей и зависимость от тренера, от его мудрости.
В нашем случае, когда вы только очухались от спячки многовековой, энергия на нуле, попасть на некомпетентного тренера смерти подобно. Давайте повременим с этим пока. Вам нужен 100% результат, исключив вероятность провала. Теперь еще раз остановлюсь на бодибилдинге, почему не надо заниматься вначале железом. Потому что там практически нет ударной импульсной прокачки тела, в основном возвратно-поступательные движения туда-сюда, упор на рост мышц. Рост мышц никак не ускоряет обменные процессы, а скорее замедляет, так как при интенсивном разрушении мышц в них образуется кислота (когда чувствуете боль в мышцах после нагрузки) и нужна дополнительная энергия, чтобы это все из них выводить. Далее сердцу надо работать мощнее чтобы этот весь дополнительный объем обслуживать. Далее нагрузка на позвоночник и суставы ног носить всю эту массу. Дополнительная нагрузка на пищеварительную систему есть огромное количество белка. И самое главное что для занятий архи нужна правильная техника, выстраивание структуры тела и куча других нюансов. Опять же нужен хороший тренер, время на выстраивание техники, повторюсь, у нас его нет и ошибка недопустима. Советую привести себя в чувство сначала, почувствовать запас прочности и аккуратно набирать обороты. Теперь о важных нюансах. Нагрузка должна быть комфортная, в кайф, никаких перенапряжений, усталости быть не должно. Когда выходите из зала, надо чувствовать бодрость, а не сонливость и усталость. Пить во время занятий обязательно, но когда хочется. Насильно пить или терпеть ни в коем случае нельзя. Пить только после того как сердце придет в спокойной режим работы или близко к покою, ни в коем случае не пить под нагрузкой. Не заниматься на голодный желудок и после обильной еды. Также сразу после и перед сном. Мой идеальный график: встал, сразу на улицу, там потянулся (упражнения на растяжку), никаких нагрузок. Домой, душ, завтрак, через час, полтора можно нагружаться. Кто сам себе режиссер, может вторую тренировку днем спокойно провести. Главное перед сном не нагружайтесь. Могут быть проблемы со сном. Если не сможете нормально выспаться, все труды насмарку. В течении дня не давайте крови застояться, делайте свое тай-бо на рабочем месте, когда почувствуете тело начинает затекать.
На этом все, спасибо за внимание! Жду вопросов, отзывов, критики качманов😀 Подписаться на канал тут
Другие статьи канала:
Желание не болеть вас погубит!
Страх облажаться, мандраж в спорте, в отношениях! Причины, следствия, устранение.
